Oled sa vaenlane?

Kas te kaotate kriisiolukorras objektiivsuse? On sageli, et probleemi olemasolul esineb ärevuse, kurbuse või viha tunne, kuid negatiivsete vaimsete mustrite järgimine muudab heaolu ja emotsionaalset tervist.

Seetõttu GetQoralHealth esitleme 5 enesehävitava mõtlemise viisi.

 

Oled sa vaenlane?

1. Liigutage Meeleheite olukorras kipub inimene negatiivseid fakte liialdama ja lahutama positiivsetele faktidele krediiti või väärtust.

2. "Enesestmõistetavaks" Teiste inimeste mõtlemise eelkäimine ei anna kontrolli faktide üle, väldib tuleviku ennustamist ja elab teie kohal.

3. Pessimist. See on ärevuse märk, kus "halvim" tagajärg on tekkinud probleemi, olukorra või olukorra kohta.

4. Kas sa tead kõike? Nad teevad seda inimestele, kellel on kõrge stress ja kes soovivad tähelepanu monopoliseerida. Nagu me kõik teame, ei ole võimalik kõike teada, seega on parem austada teiste teadmisi ja seega õppida alandlikult.

5. Parandamine. Seda tekitavad süü või viha tunded ja see avaldub selliste fraaside kaudu nagu "peaks", "Ma vőin" o "Mul oli". Emotsionaalse stabiilsuse saavutamiseks on vaja ära kasutada võimalusi ja olla kursis tegudega.

Psühholoogi sõnul Irina Solovey Enesehävituslike mõtete lõpetamiseks on võimalusi. Peamine on "murda" tavapärasest ja seeriast toodetud ideedest, mis meid kannatavad. Teised vormid on.

  1. Tuvastage enesehävitav mõtlemine, kui see tekib.
  2. Räägi teiega ja rõõmustage, vali positiivne sõna või fraas, mis aitab teil negatiivset seisundit ületada.
  3. Muutke rutiini ja tehke erinevaid tegevusi kui olete harjunud.
  4. Sõbra helistamine aitab "murda" halbu mõtteid ja aidata teil end paremini tunda.
  5. Harjutamine ei aita mitte ainult teie füüsilist tervist: see aitab parandada ka emotsionaalset tervist.

Ole õnnelik! Euroopa Komisjoni avaldatud uuring. \ T California ülikool näitab, et positiivne suhtumine mõjutab geeniekspressiooni positiivselt. Uuring hõlmab eeliseid, mis on madalamad vastused põletikule ja immuunsüsteemi tugevdamine. Usalda sind ja täitke oma eesmärgid!


Video Meditsiin: Me, Myself and I - Krooniks Kiiver (Märts 2024).