Tõhusam kui vaimne harjutused
Märts 2024
Kas te kaotate kriisiolukorras objektiivsuse? On sageli, et probleemi olemasolul esineb ärevuse, kurbuse või viha tunne, kuid negatiivsete vaimsete mustrite järgimine muudab heaolu ja emotsionaalset tervist.
Seetõttu GetQoralHealth esitleme 5 enesehävitava mõtlemise viisi.
1. Liigutage Meeleheite olukorras kipub inimene negatiivseid fakte liialdama ja lahutama positiivsetele faktidele krediiti või väärtust.
2. "Enesestmõistetavaks" Teiste inimeste mõtlemise eelkäimine ei anna kontrolli faktide üle, väldib tuleviku ennustamist ja elab teie kohal.
3. Pessimist. See on ärevuse märk, kus "halvim" tagajärg on tekkinud probleemi, olukorra või olukorra kohta.
4. Kas sa tead kõike? Nad teevad seda inimestele, kellel on kõrge stress ja kes soovivad tähelepanu monopoliseerida. Nagu me kõik teame, ei ole võimalik kõike teada, seega on parem austada teiste teadmisi ja seega õppida alandlikult.
5. Parandamine. Seda tekitavad süü või viha tunded ja see avaldub selliste fraaside kaudu nagu "peaks", "Ma vőin" o "Mul oli". Emotsionaalse stabiilsuse saavutamiseks on vaja ära kasutada võimalusi ja olla kursis tegudega.
Psühholoogi sõnul Irina Solovey Enesehävituslike mõtete lõpetamiseks on võimalusi. Peamine on "murda" tavapärasest ja seeriast toodetud ideedest, mis meid kannatavad. Teised vormid on.
Ole õnnelik! Euroopa Komisjoni avaldatud uuring. \ T California ülikool näitab, et positiivne suhtumine mõjutab geeniekspressiooni positiivselt. Uuring hõlmab eeliseid, mis on madalamad vastused põletikule ja immuunsüsteemi tugevdamine. Usalda sind ja täitke oma eesmärgid!