• Aprill 25, 2024

Kas otsite omatehtud retsepte, et kaalust alla võtta?

Kui teie eesmärk 2013 on kaotada kaalu, siis tea spargli jaSaavuta oma eesmärk!

Üks peamisi põhjusi, miks spargel on kehakaalu vähendamiseks, on tingitud selle madalast kalorsest tarbimisest. Spargel on ainult 18 kalorit 100 grammi toote kohta, vähesed süsivesikud ja rasv on väga väike.

See toit sobib ideaalselt igasuguse toitumisega, seega ka toidus GetQoralHealth esitleme retsepti, mis sisaldab spargli eeliseid:

ASPARAGUSE "KREEM"

(2 portsjonit)

KOOSTISOSAD:

1 kimp sparglit

¼ sibul

1 küüslauguküünt

1 spl õli

1,5 supilusikatäit (30 g) jahu

¼ L köögivilja- või kana puljong (rasvatustatud)

50 g suitsutatud peekonit paksu viiluga

MENETLUS

1) Puhastage ja aurutage sparglit 7 minutit. Lülitage keeduvesi välja.

2) Lõika ja eralda nõelad ja tükelda varred, küüslauk ja sibul. Lõika peekon ruutudeks.

3) Asetage kastrulis köögiviljapook koos spargli veega, lisage spargli varred, katke ja laske paar minutit küpsetada.

4) Küpseta peekonit küüslaugu ja sibulaga spl.

5) Lahustage jahu sooja veega, kuni tükid on eemaldatud ja lisage see spargli.

6) Sega, kuni saad sileda ja homogeense kreemi.

7) Jätke paksenema, segades aeg-ajalt, kuni saad soovitud konsistentsi.

8) Lülitage soojus välja ja lisage spargliotsad ja peekon.

9) Serveeri kohe veidi pipart.

10) Nõusid saab kaunistada lusikatäis pool kreemi.

Meditsiiniteaduse erialale spetsialiseerunud meditsiini lõpetaja raamatu kohaselt Pilar Senpau "Elu viljad: puuviljad ja köögiviljad on õnnelikud", Spargel on kõige tuntum omadus, kuna asparagiinhappe tõttu toimuv diureetikum, mis soodustab vedelike kõrvaldamist, on rikas foolhappe, C-vitamiini, B6-vitamiini, kaaliumi ja kolesterooli puudumise tõttu, tugevdades veresooni. Kaasa täna spargel oma dieeti!

RAVIMVORM

(100 gr.)

PROTEIN: 2,28 gr.

FIBER: 2,10 gr.

KARBONHÜDRAadid: 2,44 gr.

ENERGIA: 23 KCAL

KOLESTEROL: O G.

KOGU KOGU: 200 gr.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista