• Aprill 20, 2024

Kui väga kuum on teie esimene võimalus koju minna ja külma veega vannis käia, siis teete ühe kõige hullemast harjumusest, mida peate kohe muutma, sest suurendate soojustunnet ja te ei lõpeta probleemi.

Aastal avaldatud uuring. \ T New England Journal of Medicine , soovitatakse pärast töötamist külma veega ujuma teostada sest see võimaldab lihastel taastuda, kuid mitte soojust leevendada.

Vältige seda!

Teil on muid asju, mida sa ei peaks tegema soojust sest sa suurendaksid temperatuuri rohkem ja muudaksid oma keha dekompenseerituks nende äkiliste muutuste tõttu.

1. Joo külma jooki

Neid sundides sundite keha oma temperatuuri stabiliseerima; see tähendab energiakulusid, mis omakorda tekitab soojust ja lämbumise tunnet.

Ideaalis tuleks juua tassi kuuma teed, et stimuleerida higistamist, mis loomulikult värskendab keha.

2. Sportimine

See suurendab krampide, vedelike ja mineraalide kadumise ohtu; minestamine, pearinglus, tasakaalukaotus, kurnatus, hüponatreemia ja kuumarabandus.

Kui te ei soovi peatuda, sobib see kõige paremini katusega ruumides, millel on loomulik ventilatsioon ja hüdraatib teid pidevalt. Kandke riideid, millel on "kuiva sobivusega" tehnoloogia, see tähendab, et tal on võime neelata higi, ilma et see oleks niiske.

3. Avage kõrged temperatuurid vahemikus 11 kuni 17 tundi

Päikesekiired on sel ajal tugevamad. Mitte ainult ei avalda ennast kuumalöögile, vaid ka põletusi .

Kõrge temperatuuri leevendamiseks kandke kerget riietust ja kandke päikesekaitset.

4. Kasutage ventilaatoreid

Aastal avaldatud uuringu kohaselt. \ T Cochrane'i raamatukogu need seadmed suurendavad soojust, põhjustavad liigset higistamist ja tekitavad seetõttu dehüdratsiooni. Mida saab teha, on kasutada fänne ja avada aknad.

5. Joo alkoholi

Diureetikumina stimuleerib see jook vedelike ja mineraalide kadu, mis soodustab dehüdratsiooni.

Et teie heaolu ja tervis ei muutuks kuumal hooajal, siis on parem, kui te pidevalt hüdraate ja treenite kohas, kus on loomulik ventilatsioon. Toitke toore puuvilju ja köögivilju, mis aitavad teil oma keha värskendada.

Video Meditsiin: Töösuhte korrektne alustamine ja lõpetamine - Töö24.ee tööportaal (Aprill 2024).