Vältige nende nõuannetega seljavalu

• Aprill 20, 2024

The seljavalu See on praeguse elustiili tõttu üha tavalisem tingimus. Seda tekitavad erinevad tegurid, nagu halb kehahoiak, vead harjutamisel teostada , istuv eluviis tõstke raskeid esemeid, tehke äkilisi liigutusi.

Samuti on seljavalu Seda toodab Ülekaaluline , magades halvasti, neeruprobleemid, eesnäärme , gripp , gastriit , kõrged kontsad ja emotsionaalset pinget . GetQoralHealth annab teile järgmised soovitused seljavalu .

1. Investeeri ortopeedilisse madratsisse: vähese järjepidevusega pehme madrats aitab kaasa nimmepiirkonna probleemide tekkele. Kui teil pole uut madratsit puudutavat eelarvet, siis saada tükk liivapuu vineeri. Asetage see madratsi ja voodi kevadraami vahele.

2. Magada loote seisundis: See on parim kehahoiak, et selja ei oleks enne magamaminekut kahjustatud. Samuti on asjakohane magada seljal, asetada paksu padja alla põlvili ja väiksemat padja oma nimmepiirkonnas .

3. Vältige kõrgetasemeliste kingade kasutamist: Nad kahjustavad selja looduslikke kaare.

4. Vaata raskete objektide laadimise viisi: Kui te midagi laadite, painutage põlvi, mitte selga. Tehke pingutus jalgadega.

5. Hoolitse oma kaalu eest: piisava kaalu korral väheneb rõhk lihaseid tagasi.

Teie selja tervise eest hoolitsemine on väga lihtne, järgige neid nõuandeid ja kui teil on võimalus minna kesklinnasse massaažid keha oleks palju parem.