• Aprill 24, 2024

Uurimine Brigham Young University juhib tähelepanu sellele, et dieediprogrammid ei tööta, sest inimesed peavad investeerima aega toitumise ja kohaldatavate piirangute tundmaõppimiseks, mistõttu on loomulik, et kaal kadunud. Kuid mõned teie ideed ei lase sul kaalust alla võtta.

Omalt poolt arst Judith S. Beck, Becki Kognitiivse ravi ja teaduse instituudi direktor on meetod kaalust alla võtta , keskendudes mõtetele, mis inimestel on ja mis boikoteerivad toitumine .

Samuti võite olla huvitatud: 7 põhjust, miks te ei kaota

Vältige neid ja mõtle alati positiivsele!

1. "Ma olen näljane, kui ma ei söö, mul on rohkem, ma pean süüa nüüd"
2. "Ma ei pea midagi planeerima, ma saan praegu õigeid otsuseid teha"
3. "Ma pean süüa, ma ei saa rahuneda, kuni ma midagi ei söö"
4. "Ma langesin kiusatusse, ma sööb kõike ülejäänud päevaks ja alustan homme uuesti"
5. "See eine ei olnud minu plaanis, aga ... kuna" see on tasuta "," see on eriline "," lihtsalt natuke ... "
6. "Ei ole õiglane, et ma ei saa süüa seda, mida ma tahan, ja ma pean piirid seadma
7. "Toitumine on väga raske, ma ei saa seda teha, ma ei saa kunagi kaalust alla võtta"
8. "Ma ei suuda seda uskuda, olen saanud palju kaalu ja toit on palju maksnud, see ei ole väärt ohverdamist"
9. "Kui ma võiksin leida" maagilise "dieedi, kaotaksin ma kiiresti kaalu ja siis pöördun tagasi oma vanasse söömisviisi.
10. "Miks ma ei saa süüa sama nagu teised, kes ei rasva?"

Inimesed, kes püüavad kaotada kilod kes on rohkem silmitsi sise- ja väliskriitikaga, mistõttu on oluline säilitada hea enesehinnang protsessi ajal; Vajaduse korral peaksite oma eesmärgi täitmiseks pöörduma spetsialisti poole.

Samuti pidage meeles, et kui kavatsete programmi järgida kaalust alla võtta , peate muutma oma harjumusi püsivalt a toitmine Rikkalik puu-ja köögiviljas ning pidev treeningpraktika.

Kui soovite alustada oma elustiili parandamist ja kehakaalu langetamist, tean, milliseid mahepõllumajanduslikke tooteid meil onShopQoral . Ja sina, millised on teie mõtted dieedi ajal?