• Aprill 24, 2024

Kõige sagedasemate traumaatiliste vigastuste hulgas on pahkluu vigastused, ütleb uuring Tšiili meditsiinikool. Sellel võib olla mitu põhjust: kehalise kehakaalu ületamine, investeeringute vägivaldne liikumine või ootamatu venitamine. Seetõttu on oluline tugevdada seda ala eriharjutustega.

Jalaluude alumine ots moodustab pahkluu liigese ja luud, mis ühendavad luud kokku, stabiliseerivad ja toetavad liigest. See aga muudab need kalduvuseks probleemidele; näiteks löögid ja luumurrud ", näitab Ameerika Ühendriikide Rahvusraamatukogu.

Vältige ebamugavust!

Pea meeles, et pahkluude tugevdamine ei ole sama, mis spordi harjutamisel. Sellepärast anname teile need erilised liikumised, kust saab teavet spordiekspert Arturo Mahiques. Proovige neid!

1. Alustage hea venitusega

Nende hulka kuuluvad suu liigutamine ülevalt alla ja ühelt küljelt teisele. Püüdke venitada nii palju kui võimalik, aga valu äärmise ääreni. Korrake iga liikumist 20 korda. Seejärel pange oma varbad põrandale ja kandke oma väikeseid ringe.

Video Meditsiin: Sangaste lossi sahkerdamine vallavanema tädipojale. Radaris 27. märtsil 2018 (Aprill 2024).