Vältige kulumist ja elu ilma valuta

The Mehhiko Reumatoloogia Kolledž arvutab, et praegu kannatab üks neljast mehhikoist ühine probleem ja 2050. aastaks on sellega 10,84 miljonit inimest kiindumust sisse põlved . Arvestades seda prognoosi,Kuidas saaksime liigesid tugevdada?

The valu sisse liigesed see muutub keelamine sest see põhjustab inimeste liikumise piiratud ja paljud igapäevased tegevused muutuvad tavapäraselt raskeks. Mõned haigused Sellest probleemist tulenevad ühised probleemid on osteoartriit , reumatoidartriit , fibromüalgia või anküloseeriv spondüliit.

Selle tingimuse mõjutamise vältimiseks jagame järgmist video kus Mehhiko Jooga Instituudi direktor Ana Paula Domínguez selgitab, kuidas me suudame seda tugevdada liigesed .

Samuti võite olla huvitatud:Jooga hästi magada

 

Vältige kulumist ja elu ilma valuta

Arsti sõnul Jorge Alberto Romano Romero, Mehhiko Sotsiaalkindlustusinstituudist , teostada See on suurepärane alternatiiv liigeste kulumise vältimiseks ja kindla muutmise tagamiseks harjumusi kui poos.

Järgmises loendis on Ameerika Ühendriikide artriidi fond pakub mõningaid soovitusi teie eest hoolitseda liigesed .

 

  1. Hoolitsege positsiooni eest: Seisa sirgelt kaitseb the liigesed kaela, tagasi , puusad ja põlved .
  2. Olge liikumas: The teostada kaitseb, sest see tugevdab lihaseid nende ümber.
  3. Säilitage ideaalne kaal: The Ülekaaluline põhjustab rohkem pingeid liigesed , peamiselt puusades, põlved , tagasi ja jalad .
  4. Kuula keha: Ärge ignoreerige valu sisse liigesed pärast mõnda tegevust või teostada .
  5. Asukoha muutmine: Päeva jooksul, eriti kui veedate palju aega istudes, on see oluline muutus of positsiooni regulaarselt, see aitab väheneb the jäikus sisse lihaseid ja liigesed .

Hoolitse enda eest tervist ja proovige neid panna soovitusi nii et saate vabalt liikuda .


Video Meditsiin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (August 2021).