Halb mälu ei tähenda halbu uudiseid

Suur hulk vanemaid täiskasvanuid on mures selle pärast mälukaotus .

Iga päev ja sagedamini on raske meeles pidada nimesid, numbreid ja esemeid ning elada koos hirm et see on Alzheimeri tõve esimene märk.

Varem arvati, et mälukaotus ja segadust Nad olid osa tavalisest vananemisprotsessist, kuid see ei ole enam nii.

Tänapäeval näitavad mitmed uuringud, et enamik inimesi on vananedes teadlikud ja kasutavad oma teaduskondi hästi, kuigi asjade mälestamine võib võtta veidi kauem aega.

Ameerika Ühendriikide vananemisinstituudi spetsialistid (NIA, akronüüm inglise keeles) näitavad, et väikeste vaimse harjutuste, tervislike harjumuste ja tervisliku toitumise kombinatsioon on võti, et kasutada mälu igas vanuses, mitte ainult vanemate inimeste puhul.

Tuleb arvestada, et edukas vananemine sõltub inimeste suhtumisest selle uue eluetappi. Tervisliku seisundi säilitamine on esimene samm, et saada parimad tervislikud tingimused ja vältida õnnetuse häireid.

 

Näpunäited mälu kasutamiseks

Ristsõnu ja sudoku lahendamine, super-loendi meelde jätmine või raamatu või filmi tähemärkide mäletamine on mõned NIA paljudest soovitustest. Eksperdid märgivad, et andmeid on lihtsam säilitada, kui need on kirjutatud, mistõttu on soovitatav need kirjutada või esitada päevakord, mis meenutab meile ülesandeid, tegevusi või kohtumisi.

Teabe ülevaatamiseks niipea, kui nad on meile selle andnud, ja proovida seda 24 tunni ja nädala pärast meelde jätta, on aju kasutamise viis. Mnemonismitehnikate õppimine on ideede, skeemide, süstemaatiliste harjutuste või korduste vaimne seos, üritades meeles pidada haruldasi või ebatavalisi sõnu, seostades lihtsaid asju või ühendades vaimselt teadaolevate laulude või salmidega, millel on eriline tähendus, on muud viisid treenida mälu.

Mälu vaenlased

Alkohol, tubakas ja narkootikumid on peamised vaenlased, sest need soodustavad vabade radikaalide levikut ja mõjutavad neurotransmitterite sünteesi, mis kahjustab aju aktiivsust.

Stress, ärevus või depressioon võivad vanema inimese unustada asju sagedamini. Kuid need unustamatused on tavaliselt ajutised ja kaovad, kui need häired ületatakse.

Igal juhul, kui see meeleolukord pikka aega püsib, on oluline otsida abi professionaalilt, kes näitab kõige sobivamat ravi ja mis võib hõlmata psühhoteraapiat, ravimeid või nende kombinatsiooni. Lõpuks takistab puhkuse puudumine seda, mida me oleme kogu päeva õppinud, ning seetõttu on oluline saavutada hea une.


Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Detsember 2021).