Halvad mõtted?

Kui näete ennast rasva, kole, unustava inimesena jne halvad mõtted Nad hakkavad tootma stressihormooni, mis mõjutab teie tervist, kehakaalu ja meelt.

Vastavalt Daniel G. Amen, raamatu "Muutke oma aju ja keha" autor ,aju on äärmiselt võimas orel: " negatiivsed mõtted nad saavad asju juhtuda. "

Seega, positiivse psühholoogia ekspert José Luís Zaccagnini, Málaga Ülikooli psühholoogia teaduskond, Hispaania , soovitab vältida mitmeid samme halvad mõtted ja muuta meie eluviisi:

1. Lai sõpruskond aitab keskealistel meestel ja naistel paremini tunda heaolu ja õnne.

2. Peamine tehnika "elavad positiivselt "See koosneb kolmest etapist: 1. Tuvastage negatiivne idee. 2. Mõista, et saate seda muuta. 3. Vahetage see asendisse a positiivne mõtlemine .

3. Keskenduge, et olla rõõmsameelne ja aktiivne. Tunne, et olete õnnelik. Liigutage oma keha, kui oled õnnelik ja põnevil. Istuge sirgelt, hingake sügavalt ja suunake oma meele jõud positiivseid mõtteid .

4. Lase oma ideed voolata. Kui teil on liiga palju oma mõtteid, jälgige neid "väljastpoolt" objektiivselt, et neid paremini kontrollida ja lasta neil minna.

5. Eristage oma mured. Tehke nimekiri olukordadest, mis teid kõige enam puudutavad ja tekitavad ebamugavust ning määravad kindlaks eri tüübid mõtted Nad esindavad: Kasutamatud, negatiivsed ja positiivsed.

6. Visake kasutud mõtted ära. Mõelge sellele, mida saate teha, et lahendada reaalsed probleemid, mis on teie käeulatuses, kuid lõpetage mõtteviis asjadest, mis ei ole teie kontrolli all ja mida ei saa midagi muuta nende muutmiseks. Paljud kasutud mõtted tulenevad sellest, et teised ei ole andnud andeks teiste vigu ja pahameelt, mida ta toidab. Nad viitavad midagi, mida ei saa muuta: minevikku.

7. Kasvatage usaldust. Paljud negatiivsed mõtted seavad kahtluse alla inimese võimed või võimed, mis panevad nad ebakindlasse. Aga kui te alustate ideest, et saad saavutada, mida sa tahad ja mäletad edu hetki, saate seda teha.

8. Laused ja sõnumid, mis tugevdavad selle positiivset osa. Meil kõigil on sisemised omadused, mida me mõnikord unustame ja mida tuleks meeles pidada ja tuua esile, kordades: "Ma saan seda teha"; "Ma olen võimeline"; "Ma olen ainulaadne ja eriline inimene" jne

The mõtted nad on elusolendid, energia tuumad ja kvaliteet, mida me arvame, määrab selle, mida me elame.

Kui soovite vabastada oma meelt muredest ja negatiivsetest mõjudest ning soovid luua väga lühikese aja jooksul positiivse ja loomingulise mulje, pidage meeles, et me võime korraga vaid ühe asja mõelda. Pea meeles seda alati.
 

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is