• Aprill 25, 2024

Kui teil esineb seedehäireid, mõtlete te tõenäoliselt kaks korda, enne kui tarbite toitu sümptomite ja ebamugavuste tõttu, mida põhjustavad kõrge rasvasisaldusega, ärritavad ained.

Sel põhjusel on oluline kindlaks määrata toidu ja tarbimise ajakava. Näiteks on õhtusöögi ajakava delikaatne, kui mõelda tarbitava toidu koguse ja liigi üle, sest mõned põhjustavad raskusi ühildada. magama , mis takistab optimaalset ja vajalikku puhkust uue päeva alustamiseks.

Seetõttu soovitame kasutada kerget õhtusöögivalikut, mis aitab vältida seedehäireid ja millel on parem puhkus:

Küpsiste küpsetamine

Koostis 4 portsjonit

2 riivitud suvikõrvits
1 suur kartul
1 roheline või hakitud punane pipar
3/4 tassi All-Bran® Originaal purustatud
1 tükeldatud selleritera
Oaxaca juust lagunes
1/2 tassi pekstud muna
3 tl tilli
Must pipar maitse järgi

Ettevalmistus:

1.- Segage kõik koostisosad ja lase seista 5 minutit. 5 minuti pärast segage uuesti.

2.- Küpsetusvormis, eelnevalt määritud, lisage koostisosade segu ja katke alumiiniumfooliumiga.

3.- Küpseta 200 kraadi juures 45 minutit või kuni hästi keedetud.

4.- Serveerib kuumalt

Gratiini saab valmistada eelmisel päeval või öösel; Samuti on see hea valik kui roog. Soovi korral on pärast suvikõrvitsat soovitatav süüa osa puuviljast.

Kui praktilisus on vajalik ja teil ei ole õhtusöögi valmistamiseks rohkem kui 5 minutit, on parim valik kiududest teravilja, kooritud piim ja puuviljad, mis takistavad seedehäireid ja naudivad öösel kasu.
 

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: MARIA KÖÖGIS: Halloweeni šokolaadiküpsised // koos Michellega! (Aprill 2024).