Põhilised nipid!

Uurimine, mille viis läbi. \ T Tufti ülikool väidab, et 95% inimestest, kellel on päev "tasu", vähendavad söögiisu ja sööki, mis on väljaspool nende dieeti. Kuigi Kuidas on võimalik toitumise kaotamisel kaalust alla võtta?

Selle põhjuseks on tasu tunne, mida nad peavad tegema toitumine Olukord, mis kindlustab ja hoiab ära episoodid ärevus

 

Põhilised nipid!

Vastavalt toitumisspetsialistidele Allanah DiBona ja Andy Bellatti, on tegevusi, mis aitavad teil oma kehakaalu rikkumise tõttu mitte kaaluda. Vaadake neid nõuandeid!

1. Te olete kontrolli all Kui te lähete restorani ja olete nendel päevadel, mil toitumine See on osa rutiinist, on parem küsida salatit. Valige kaste, mis on sinu suurima rõõmuga, kuid paluge, et see asetataks eraldi, nii et saate reguleerida tarbitava koguse ja proovida olla pool sellest, mida nad teile tõid.

2. Hoolitsege ilmega. Restoranides võivad paljud toidud või toidud tunduda terved, kuid tegelikult ei ole need. Kõigist võimalustest proovige minna lihtsaimale, kindlasti on see ka tervislikum.

3. Lihtne ja tõhus. enne söömist ära sööma enne kodust lahkumist. Söö pool õuna, köögivilju või tume šokolaadi tükki, see on väga kasulik ägeduse vältimiseks.

4. Valgud. Liha, kana ja kala koos lihtsa salatiga võivad muutuda nälja kontrollimiseks praktiliseks ja lihtsaks lahenduseks.

5. Pecking puudub. On väga normaalne, et peamise tassi ootamise ajal on mõned väikesed kirjed, vältige neid üldse. Samamoodi peaksite ütlema „ei” mis tahes rasva- või röstitud toidule teatud tüüpi õlis või või.

6. Sattuge kiusatusse. Kui sa ei suuda väljalangemist vältida, vali midagi tervislikku; näiteks guakamool.

Pea meeles seda toitumine Tegemist ei ole toidu enda äravõtmisega, vaid võimalusega parandada oma elu toidu tasakaalustatud tarbimise kaudu. Lisaks, et vältida kehakaalu suurenemist, on järjekordne harjutus regulaarselt kasutada.

Te soovite selle lingi kohta rohkem teada: Uudised 24

1. Siin tutvustame meie ilu sidruni nelja kasu.

2. Avasta tüvirakkude „surematus” saladus.

3. Viis harjumust, mis kahjustavad käte sõrmi.


Video Meditsiin: Kätelseisu õpetus (Märts 2024).