• Aprill 19, 2024

Running See on üks harjutusi ideaalne kaalust alla võtta , jääda terveks ja helendama ja tugevdage oma lihaseid . See aitab isegi vähendada füüsikalisi ja psühholoogilisi probleeme vanadus kuni 50%, ütlevad teadlased Stanfordi ülikooli meditsiinikeskus Ameerika Ühendriikides .

Kuigi see on a suurepärane enne soovituste saamist füüsiline aktiivsus iga päev on oluline teada, et sellel spordil on ka tagajärgi ebameeldiv tervist .

Selle kuritarvitamine võib põhjustada vigastusi ja kahju liigesed Lisaks sellele ei ole neil alati füüsilisi omadusi anatoomiline ta seda harjutab, ütleb ta Carlos A. Garza Moreno Traumatoloog ortopeedi Monterreys, Nuevo León .

Olge ettevaatlik, et te ei jooksuks halva sammuga!

Kuigi see on üks sport täielikum, anname teile Viis mõju kehale, miks see on kahjulik .

1. Hambaravi probleemid. Hiljuti Saksa teadlased nad leidsid probleemide sageduse õõnsused ja hambaravi kulumine sportlaste vahel.

Suur tarbimine süsivesikuid energiajoogid ja baarid treeningu ajal võivad vähendada hammaste pH-d, mis põhjustab hammaste erosioon ja õõnsused ta ütleb Cornelia Frese aastal avaldatud uurimuse autor Scandinavian Journal of Medicine & Science spordis .

Teine selgitus on see, et jooksjad hingake suu kaudu teostada , põhjustab see madalamat tootmist sülg mis aitab kontrollida infektsioonid suuline ja õõnsused .

2. Lihaskude kontraktsioonid. Kui te ei tee seda harjutusi of küte enne kui hakkate jooksma, provotseerige a üleekskursioon mis jõuab unleashing a kontraktsioon seadmes skeleti lihas ütleb ortopeedi Carlos Garza .

3. Krambid. The lihaste väsimus poolt dehüdratsioon ja puudumine naatriumi ja kaaliumi Higistades tekitavad nad krampe, mis on a kokkutõmbumine kohta lihaseid .

4. Põlvevalu. Mõju põlved ei ole alati nii agressiivne, välja arvatud siis, kui teostada See on väga korduv ja töötab kõvadel pindadel, kuna see tekitab a ülekoormus .

The liigesed ja eriti kõhre väljendavad, hakkavad nad kannatama ja võivad degenereerida ja lahkuda seljas järk-järgult, ”ütleb ta Daniel Martínez Silván, spordi traumatoloogia ühenduse füsioterapeut .

5. Ampullid Julián Casanova, Hispaania Kuningliku Tenniseliidu füsioterapeut kinnitab, et umbes 64% jooksjatest on vähemalt kord kannatanud villid jalgades.

See tingimus on normaalne, sest soojust , puudumine higistamine , nahka tundlikud, aga ka pikaajalised tenniseväljakud, soosivad nende välimust. Selle vastu võitlemiseks on vaja kindlaks määrata asjakohaste meetmete võtmise põhjus.

Neile viiele vigastusi "mitte meeldiv", mis juhtub jooksma ,. \ t sidemed põlvedest kõõlust Achilleuse järeltulemused, mis on kerged kuni järeltulemuseni, mis vajab operatsiooni.

Samuti, kes nad jooksevad ka liigsetes probleemides sidemed, sprains, maetud küüned, stressimurdud, bursiit , samuti sääreluu periostiit, hüppaja põlv (patelliõõne põletik).

Samuti võite alustada järk-järgult , Esiteks kõndida üks tund päevas, siis algab see jog õrnalt üks minut iga kümne jalutuskäigu kohta, siis kaks, kolm ja nii edasi, soovitab füsioterapeut Martínez Silván .

Kui soovite seda tegevust harjutada, on see oluline konsulteerige tervishoiutöötajale, kes annab teile soovitusi eriline

Video Meditsiin: Mumkey Jones UPDATE (6ix9ine catches a break) YouTube Vs Pewdiepie! Eugenia Cooney Enabling? (Aprill 2024).