• Aprill 19, 2024

Sügis ja külm hooaeg on juba alanud, enne kui hakkate gripist haigestuma või kaalust lisama kaloreid tarbides, arvestage sellega, mida sa peaksid sööma kaalust alla võtta sügisel.

Ajakirja "Today's Dietitian" avaldatud artikkel ütles, et kui talvel läheneb vähem päikest ja toodame vähem serotoniini, siis peame olema masendunud, et saaksid söögiisu ja unustada, et saame alustada toitainet sisaldava toitumisega kaalust alla võtta sügisel.

Samuti tuleb näha, et pidustused suurenevad nagu surnud päev, halloween, võõrastemajad ja seega ka suhkru ja alkoholi tarbimine.

Selle artikli kohaselt ei ole rasva saamise võti ja meie kaitsemehhanismide tugev hoidmine kogu C-vitamiini allaneelamine. Toiduaineid, nagu brokkoli, tsitrusviljad, spinat, squash ja maguskartul, sisaldavad sellised toitained.

Tsingis sisalduv toit aitab ka immuunsüsteemi ja võidelda infektsiooniga. Selle leiate toiduainetest, nagu kala, munad, piim, teravili ja töötlemata terad ning linnuliha.

Teine soovitus terveks jääda, sobida jakaalust alla võtta sügisel on süüa suur hulk hooajalisi puuvilju, nagu mandariinid, granaatõunad, mustikad ja viinamarjad.

Kuna lugesite seda märkust ...

Video Meditsiin: İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Aprill 2024).