• Aprill 20, 2024

Praktika meditatsioon läbi oma erinevate tehnikat esivanematest aegadest on neil tugev mõju inimeste füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele tervisele ning selle eeliste hulgas on see, et see võimaldab saavutada harmoonia, rahu ja tasakaalu, mis on väga vajalik, Uus aasta sest see on uue tsükli sulgemine ja algus.

Üldiselt leitakse, et erinevate harjutuste peamine eelis on meditatsioonitehnikad keskendub inimeste heaolule, mida ta tekitab California Ülikool (UCSF) - selle mõju tõttu neurotransmitterite vabanemisele. \ t aju ja keha rakkude kohta.

Meditatsiooni eelised

1. Kaitseb haiguste eest . Uuring Wisconsini Ülikool - Madison , selgitab, et praktiseerivad inimesed meditatsioon Mindfulness, mis keskendub keha ja emotsioonide tähelepanu pööramisele, on rohkem kaitstud hingamisteede haigused Nagu gripp, võib kuni 50% vähendada nende kannatamise tõenäosust.

2. Reguleerib temperatuuri. Enne külma hooaega vajab keha selle tõstmist temperatuur , mida reguleerib aju . Teadlaste sõnul Singapuri ülikool , tava meditatsiooni tehnikat nimega g-tummo aitab kontrollida ja tõsta kehatemperatuuri, eriti käsi ja jalgu.

3. võidelda depressiooniga; . Valguse ja soojuse vähenemise tõttu talvel on inimesed vastuvõtlikumad depressioon ; Meditatsioon aitab seda siiski vältida, sest see võimaldab inimestel keskenduda oma praegustele kogemustele, mitte minevikule, teguriks, mis tekitab selle haiguse, selgitab teadlasi Exeteri ülikool .

4. Sotsiaalsete suhete parandamine . Euroopa Komisjonis avaldatud uuringu kohaselt. \ T Applied School Psychology ajakiri , meditatsiooni tehnikat täis aitab vähendada stressi mis vallandavad teatud ühiskondlikku tegevust, samuti hirmu ja ärevust, kui isik peab esinema avalikult või kannatama sotsiaalse ärevushäire all.

5. Positiivsed harjumused . Praktika meditatsioon kaheksa nädala jooksul tekitab see aju muutusi, mis aitavad inimestel arendada positiivseid harjumusi ja kõrvaldada negatiivsed tagajärjed tänu asjaolule, et tema tekitatud peegeldustase võimaldab meil paremini toime tulla ebasoodsate olukordadega.

The Uus aasta see on hooaeg, mis soosib iga inimese tegevuse, kogemuste ja vajaduste mõtlemist, samuti aega, et jagada parimaid teistega, ja üks viis saavutada mõlemad on praktiseerida erinevaid meditatsioonitehnikad kasuks.