Aju kasutamine mälu teostamiseks

Varem arvati, et mälu ja segadust nad olid osa tavapärasest protsessist vananemine , kuid see pole enam nii. Tänapäeval on mitmed uuringud näidanud, et enamik inimesi on vananedes teadlikud ja kasutavad oma teaduskondi hästi, kuigi asjade mälestamine võib võtta veidi kauem aega.

Spetsialistid Riiklik vananemise Instituut Ameerika Ühendriikides (NIA, oma akronüümi eest inglise keeles) näitab, et väikeste vaimsed harjutused , tervislikud harjumused ja a tervislik toitumine , on võistluse võti mälu kõik mitte ainult täiskasvanud linnapea s.

 

Näpunäited mälu kasutamiseks

  • Lahenda ristsõnu ja sudokus , meelespea super-nimekirja või meelde raamatu või filmi tähemärgid on mõned NIA paljudest soovitustest. Eksperdid märgivad, et andmeid on lihtsam säilitada, kui need on kirjutatud, mistõttu on soovitatav need kirjutada või esitada päevakord, mis meenutab meile ülesandeid, tegevusi või kohtumisi.
  • Vaadake üle teavet mida me oleme saanud ja püüame seda 24 tunni ja nädala pärast meelde jätta.
  • Õpi tehnikat mnemoniline , see on ideede, skeemide, \ t harjutusi süstemaatilised või kordused, püüdke meeles pidada haruldasi või ebatavalisi sõnu koos lihtsate asjadega või ühendada vaimselt tuntud laulude või salmidega, millel on eriline tähendus.
  • Mäleta asju fantaasia ja fikseeritud objektide ühendamisega. Püüdke meeles pidada ebatavalisi või ebatavalisi sõnu koos lihtsate asjadega.
  • Liigutage seda, mida me tahame meeles pidada, või teha sellest absurdne, naljakas või isegi ebaviisakas.
  • Kasutage värvide tugevdamiseks kujutlusvõime .

Meetmed on mõtted tõhusamad

80% mälu kaugeid asju hoitakse visuaalselt, mitte sõnadega. Sellepärast, et meeles pidada, kus jätsime midagi unustamata, peame püüdma „näha” vaimselt, et teada saada, mida me teeme.

Hispaanias tehakse algatusi eakate mälestuse parandamiseks. The Salamanca raekoda täidab programmi, mida juhib. \ t Salamanca Ülikooli psühholoogia teaduskond , mis on välja pakutud eakate koolitamiseks mälu parandamise tehnikate kasutamisel.

Eesmärgiks on, et vanemad täiskasvanud ei unusta igapäevaseid asju kergesti ja parandada nende elukvaliteeti. Programm nõuab, et nad mäletaksid teatud arvu marsruudi objekte, mida nad teevad iga päev, nad töötavad päevakorraga ja neid õpetatakse püüdma seda süstemaatiliselt teha.

 

Feed meie aju

  1. Inimesed halbaga ringlusse ja et nad ise ei hoolitse, kannatavad nad pikemas perspektiivis mõtlemisprobleeme, isegi kui nad teostavad stimuleerivat tegevust.
  2. Vältige toiduaineid, mis toodavad nn kolesterool halb, sest nad takistavad arterid ja vältida hapnik tule aju .
  3. Sööge värskeid köögivilju ja puuvilju, pasta, kaunvilju ja toite, mis sisaldavad magneesiumi, joodi ja fosforit.
  4. Aju tekitab aine, mida nimetatakse fosfatidüülseriiniks (FS), mis aitab säilitada rakumembraanid . Selle loomiseks on vaja vitamiine nagu B12 ja foolhape.


Video Meditsiin: Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (Detsember 2021).