Kirjutage kaloreid nagu Salma Hayek

Salma Hayek Seda iseloomustab kadeduskeha, eriti pärast rasedust. Uue filmi "Savages" näitleja vastab teostada iga päev toonida ja kujundada oma siluetti. Kas soovid seda teada ja harjutada?

Teave, mis on avaldatud Huffingtoni postitus , Sara Shears, Ugifit.com asutaja ja Salma Hayeki isiklik treener ütleb, et näitleja on väga intelligentne ja omab palju energiat, nii et ta pühendab suure osa oma ajast oma rutiinile. teostada nagu kickbox, tants ja pall või pall.

Kuid järgmine teostada mis ühendab tugevust, paindlikkust ja südame-veresoonkonna tegevust, on see, mis hoiab Salma sobiva, tervisliku lihasmassi ja keha rasvavaba. Vaja on ainult matt või matt ja pudel vett:

1.- Hüpe ja sisalikud : Püsti ja lükake oma puusad tagasi. Painutage oma põlvi, et teha kükitatavat positsiooni. Asetage peopesad maapinnale. Hüppa ja venitage jalad tagasi, toetage keha kaalu käte peopesadel ja jalgade otstel. Lepingu sõlmimine lihaseid Abdominals ja tehke sisalik ja hüpata, et naasta kükitavasse asendisse.

2.- Push-ups : Asetage varbad ja käed maapinnale, veenduge, et selja ja käed on sirges asendis. Hingake, kui langetate oma keha maapinnale ilma seda puudutamata. Hingata ja tõsta uuesti üles.

3.- Triikrauad : Lie näoga allapoole ja laske keha kaalul hoida oma käsivarred ja jalad. Teie keha peaks moodustama pea ja pahkluude vahelise sirgjoone. Leppige kokku kõhulihastega ja hoidke seda nii kaua kui võimalik. Hingake ühtlaselt kogu rutiini vältel teostada . Koolituse parandamiseks tõstke korraga üles üks jalg.

4.- Squats : Seista oma külgedel välja sirutatud käed. Tehke tavaline kükitama ja seejärel hüpata üles nii kõrgele kui võimalik. Kui puudutad põrandat jälle, laske keha uuesti kükitama, et kordamine lõpule viia.

5.- Töö jalgade ja kõhuga : Laske selja taga jalad ja käed välja. Hoidke oma kõhulihased kokkutõmbunud, painutage põlvi rinnale ja pöörduge tagasi algasendisse.

Neid tuleb korduvalt korrata harjutusi üks minut. Korrake rutiini nii palju kordi kui võimalik. Soovitavalt tehke seda kolm korda nädalas, nii et saate oma lihaseid ja vältida kahju .

Pidage meeles, et hea tulemuse saavutamise võti koolituse käigus on valida harjutusi vastavalt teie füüsilisele seisundile, samuti vaheldumisi intensiivsusega nii, et lihaseid töötada ühtsel viisil Ja sina, kas te olete valmis alustama Salma harjutusrutiiniga?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista