Kas istumine võib põhjustada ärevust?

• Aprill 25, 2024

Inimesed, kes veedavad suure osa oma istungist, on tõenäolisem tunne ärevust , soovitab mitut uuringut uuesti läbi vaadata.

Tulemused, teadlased ütlevad, ei tõenda, et istumine teleri või arvuti ees põhjustab ärevust. Kuigi juhitakse tähelepanu võimalusele, et inimesed kalduvad ärevus vali istuv eluviis

Teisest küljest tuleb arvestada ka sellega, et ülemäärane seisakuaeg võib mõjutada vaimset heaolu, ütles selle läbivaatuse peamine uurija Megan Teychenne keskusest. Deakini füüsilise aktiivsuse ja toitumise uuringute ülikool, Victoria, Austraalia.

See võib olla kaudne viis: kui inimesed kaotavad une, kuna nad veedavad tunde võrgus või televiisorit vaadates, võivad need tegurid kaasa aidata ärevus, selgitas Teychenne. See võib avaldada ka otsesemat mõju - kui näiteks harjutate istuvat tegevust, nagu videomängude mängimine, mis pidevalt stimuleerivad närvisüsteemi.

Kuid kõik see on praegu spekulatsioon.

Oluline punkt, ütles Teychenne, et istumine on pikaajaline ärevus, midagi, mida tuleks rohkem uurida.

"Me teame, et ärevus on tõsine haigus," ütles ta, märkides, et Austraalias on umbes kuuendikul täiskasvanutest ja noorukitest ärevushäire.

"Kuna üha rohkem inimesi, kes veedavad pikki päevi arvutites, televiisori ja nutitelefonide juures, on oluline, kas me otsustame, kas aeg, mida me nende tegevuste tegemiseks kulutame, võib viia meid suurema võimaluse poole kannatada ärevus "ütles Teychenne.

Läbivaatamine, mis avaldati veebis 19. juunil ajakirjasBMC rahvatervis , analüüsis üheksa rahvusvahelist uuringut. Mõned keskendusid täiskasvanutele, mõnedele lastele; mõned inimesed, kellel on diagnoositud kliiniline ärevus, samal ajal kui teised palusid inimestel näidata, kui tihti nad tunnevad "mures, pinges või ärevuses".

Üldiselt leidis Teychenne meeskond, et enamikul uuringutel on seos inimeste istumisaja ja inimeste päeva vahel. teie ärevuse tase

Siiski on nendes uuringutes ka suured hoiatused. Kuna enamik neist testidest võrdles sama gruppi inimesi teistega samal ajal, selle asemel, et aja jooksul samu inimesi jälgida.

Sellepärast, ütles Teychenne, ei ole selge, mis oli esimene - ärevus või istuv eluviis.

Lisaks sellele keskenduti uuringutele "ekraaniaeg" - televiisori või arvuti ees istudes tulid segased järeldused. Mõned soovitasid seost ärevusega, teised aga mitte.

"Me võime öelda, et: me teame, et üldiselt istungi aeg - mis sageli hõlmab arvutite, televisiooni, nutitelefonide ja muude elektrooniliste seadmete kasutamist - oli seotud kõrgemate ärevussümptomite tasemega" ütles Teychenne. "Seetõttu on oluline, et me hoiame seda meeles meie hõivatud igapäevases elus."

Varasemad uuringud on juba leidnud seose istuva käitumise ja füüsiliste haiguste vahel. 2015. aasta jaanuaris avaldatud 47 Kanada uuringu ülevaates leiti, et igapäevane pikaajaline istung on seotud märkimisväärselt suurema südamehaiguste tõenäosusega, diabeet , vähk ja enneaegne surm.

Teychenne soovitab, et inimesed teeksid mõningaid jalutuskäike ja isegi mainiksid, et püsti ja püsivad selles asendis hetkeks ja venitades pidevalt kogu päeva jooksul. kasu tervisele.

"Need lihtsad asjad, mida saab teha, on väga olulised nii füüsilise heaolu kui ka hea vaimse tervise säilitamiseks," ütles ta.

Vahepeal dr Alan Manevitz, kliiniline psühhiaater Lenox Hilli haigla New Yorgis , nõustus ta.

"See on terve mõistus," ütles Manevitz, kes ei osalenud uurimises. Kuid nagu Teychenne, rõhutab ta, et uuring ei ole põhjus ja tagajärg. Ta lisab, et on olemas tõendeid, mis ühendavad füüsilist aktiivsust vaimse heaoluga.

See pole lihtne suhe, ütleb Manevitz. Ühest küljest võivad inimesed, kes on ärevuses või depressioonis, jääda ilma, et nad läheksid välja ja kulutaksid palju oma istungit - mis omakorda võib halvendada nende vaimse tervise sümptomeid.

Kuid see on ka võimalik liiga palju tegevusetust võib Manevitzi sõnul muretseda.Ja ta ütles, et loomkatsed näitavad, et treening võib rahustada aju reageerimist stressile.

Ja siis on füüsilise tervise roll, Manevitz ütles: inimestel, kes elavad istuva elu, võib olla rohkem kroonilised meditsiinilised probleemid, vaimse tervise eest.

"Kõik need asjad - tegevusetus, depressioon, ärevus , füüsiline tervis -. Nad mõjutavad üksteist. "See on edasi-tagasi reis," ütles Manevitz.

Arst nõustus, et on hea mõte teha pausi tööl - või teleri vaatamisel - kõndida, venitada ja liigutada.

"Te ei pea oma elus aktiivsust lisama, klassi või jõusaali juurde minema," ütles Manevitz.

Lisainformatsiooni ärevushäirete kohta saate konsulteerida aadressil Vaimse tervise riiklik instituut.

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).