Süsivesikud: lihtne ja keeruline

Sellele küsimusele täna vastamine ei ole nii lihtne. Iga päev on tegurid, mis raskendavad täpse vastuse andmist süsivesikuid või rasvad the põhjustajad kohta Rasvumine ?

Ühel päeval te süüdistate ühte, teist teist. Käesoleva artikli eesmärk on, et te võtaksite parima ja kohandaksite seda oma igapäevase päevaga. Selgitame nende kahe põhimõisteid makromajanduslikud toitained Eelkõige kasutage otsuste tegemisel tervet mõistust.

 

 

Süsivesikud: lihtne ja keeruline

The süsivesikuid panus 4 kaloreid grammi kohta. Nad katavad loomulik ja selle vormis lahutamatu nagu köögiviljad, puuviljad, mugulad, terad ja teravili.

Muu geniaalne sisaldab ka töödeldud tooteid nagu leib, šokolaad, suhkur, küpsised ja karastusjoogid selles nimekirjas, kuigi need ei ole nii terved kui esimesed.

Nad on jagatud "Lihtne ja keeruline" vastavalt nende võimele seedida ja kasutada organismis.

Suur erinevus looduslikud süsivesikud ja töödeldud on teie võime küllastustunne . Tavaliselt selle kõrge sisalduse tõttu kiud . See tähendab, et põliselanikud tunnevad end rahulolemana ja neid, keda töödeldakse kiudude puudumise tõttu, mitte niivõrd, vastupidi.

Kes pole seda kogenud tunne soovite jätkata süüa magustoite isegi olemine "Täielik" ? Aga kui paljud meist on soovinud porgandit samas olukorras jätkata?

 

Rasvad: küllastunud ja küllastumata

The rasvad : need on jagatud küllastunud e küllastumata . Tavaliselt pärinevad esimesed loomariiki ja mõned taimsed erandid: terved munad, veiseliha, sealiha, kala, linnuliha, piim, kookospähkel, palmiõli ja rinnapiim on parimad küllastunud rasvade allikad.

The küllastumata rasvad tavaliselt tulevad taimsed allikad nagu avokaado, oliiviõli, kreeka pähklid ja madalama kvaliteediga mais, sojauba või rapsiõli.

The "trans" rasvad et neid leidub loodus vähemal määral, kuid et toiduainetööstus toodab neid erinevalt, mis muudab selle kõige halvemaks rasva.

Need aitavad kaasa 9 kalorit poolt grammi , see on enam kui kahekordne energia see annab meile süsivesikuid , mis tavaliselt teeb segaduse: usu, et rasvad kuna nad on kaloreid palju, teevad nad meid rasvaks.

See on valesti mõistetud teema. The rasva nad annavad rohkem küllastustunne söögikordade vahel, mis on samaväärne. \ t ärevus söögi ajal on vähe või praktiliselt kaovad.

The rasvad eelpool mainitud hea kvaliteediga hormonaalsed prekursorid ja arukalt tarbimisel aitavad nad kaalulangust ja keharasva.

Kui on võimalus, vali alati loomulikud kõrgema kvaliteediga allikad ja väldi töödeldud toitu. Lihtne fakt seda tehes viib meid eemale süsivesikuid ja halvad rasvad ilmselt põhjustavad need tervist.

The toit reaalne ja looduslik ravi . The töödeldud jätkake kahtlust .


Video Meditsiin: САХАР. Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара (Märts 2024).