• Aprill 25, 2024

Üks viis immuunsüsteemi tugevdamiseks külmal aastaajal ja südame-veresoonkonna haiguste ärahoidmiseks on tomatite tarbimine. See köögivili on üks toitainelisemaid toiduaineid, mis aitavad teil igasuguse dieedi puhul, nii et ärge enam oodake ja teadke tomati omadusi.

Portaali järgi Alimentación-sana.com tomatite omaduste hulgas on kolesterooli taseme vähendamine, hingamisteede nakkuste vältimine ja artriidi tekitatud valu vähendamine.

Uuring Põhja-Carolina ülikool Ameerika Ühendriikides selgub, et tomatite tarbimine aitab kõrvaldada kusihapet selle diureetilise võimsuse ja suure likopeenisisalduse tõttu.

Lisaks on tomatil suur kaalium, fosfor, magneesium, vitamiinid B1, B2, B5, E, C ja A; Rasvade ja bioflavonoidide sisaldus on väike. Ärge unustage seda lisada oma toitu, nagu see retsept sisaldab vähem kui 200 kalorit, mida me jagame Kelloggi toitumis- ja terviseinstituut (INSK)

Veiseliha

Viie portsjoni koostisained

1. Viis küüslauguküünt
2. Kaks supilusikatäit oliiviõli
3. Peenestatud sibul
4. 500 grammi peeneks hakitud veiselihafilee
5. Kaks kuivatatud puu chiles
6. Kaks tükeldatud tomatit
7. Lusikatäis kanaliha pulbrit
8. Sool ja pipar

Ettevalmistus

Purusta küüslauk pooleks teelusikatäit soola ja veidi vett; lakkige veiselihafilee.

Pannil kuumutage õli, lisage sibul ja koriander; lisage kaneeli, liha, tšilli ja prae kergelt liikudes.

Kui filee on kuldne, lisage tomat ja maitsesta kana konsomme ja pipart. Keeda neli või viis minutit.

Tühjendage tulekindlas ja küpsetage keskmise temperatuuri juures, kuni filee on teie jaoks meeldiv. Serveerib kuumalt Võite lisada mõned köögiviljad nagu mais, herned või porgandid. Ja sina, kuidas muidu sa tomati omadusi ära kasutad?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Veiseliha küüslaugukartulite ja kastmega (Aprill 2024).