• Aprill 25, 2024

Paljud inimesed püüavad rasva kaotada, suurendades samal ajal lihasmassi, mistõttu on normaalne teha mõningaid vigu. Kuid on oluline teada, et neil peab olema koolitus, mis ühendab keha rasva ja toonivate lihaste kõrvaldamise eesmärgi.

On normaalne soovitada 10 kuni 20 minutit kardio, tugevuskoolitus paljude kordustega, harjutused kõhu jaoks ja kardioõppused uuesti. See on aga viga, sest kõhuõõne harjutused ei võimalda kõhu rasva põletada.

Muuda lihaste rasva!

Me ei suuda uskuda, et mõne minuti pikkuse kardiovaskulaarse treeningu sooritamisega aktiveeritakse kõik meie keha protsessid rasva põletamiseks ja kui te ei kavatse muuta rasva lihaks.

Metabolism toimib viisil, mis kulub mitu tundi või isegi päevi, et muuta oma protsessi ja te võite kaotada rasva ja suurendada oma lihaseid.

Kui me rongime, kasutab keha esimese 40 või 50 minuti jooksul põhiliselt glükogeeni, mis pärineb glükoosist, mis tekib süsivesikute tarbimisel.

Kui glükogeeni varud on kulutatud, siis hakkab keha kasutama teisi energiaallikaid, nagu rasvad ja valgud. Samuti juhtub, et stresshormoon, kortisool, sunnib keha põletama lihaseid.

Kui tahame rasva kaotada, on meil vaja madalat veresuhkru taset ning see saavutatakse, vältides kõrge rasvasisaldusega või lihtsa süsivesikuid sisaldavaid toite.

Lihaste ehitamiseks vajab keha palju kaloreid ja palju kehalist aktiivsust ning see ei ole efektiivne kombineerida südame ja kehalise treeninguga samal treeningul.

Selleks, et seda õigesti teha, peate kardio- ja kaalukoolituse vahel jätma vähemalt viis tundi puhkust, nii et mõlemad aitavad meil oma eesmärke täita.

Lisateabe saamiseks külastage: dieta proteica.biz

Kuidas suurendada lihasmassi valgu dieetiga

Kuidas siluda keha kaalust alla võtta

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Aprill 2024).