• Aprill 20, 2024

Kiire viis selle kõrvaldamiseks stressi päev on läbi meditatsioon , sest see annab sulle sisemise rahu, kuid peale selle kasu näitavad mõned uuringud, et meditatsioon muudab teie keha.

Igaüks võib praktiseerida meditatsioon , kuna see on väga lihtne, odav ja ei vaja spetsiaalset varustust, nii et kui soovite oma keha tervislikumaks muuta, peaksite seda tegema vaid mõne minuti jooksul päevas.

Muuda oma geneetikat!

Teadlaste sõnul Wisconsin, Hispaania ja Prantsusmaa , meditatsioon Täielik tekitab organismis spetsiifilisi molekulaarseid ja geneetilisi muutusi, kuna see vähendab põletikku põhjustavaid geene ja stressiolukorra suurenemist.

Vastavalt Richard J. Davidson, Sane Mindsi ja William James'i uurimiskeskuse asutaja Wisconsini-Madisoni ülikooli psühhiaatriaprofessor, mõjutatud geenid hõlmavad niinimetatud RIPK2 ja COX2.

Isegi geenide isereguleerumise mõõdupuu on seotud kortisooli kiirema taastumisega, kui inimene on stressisituatsioonis.

Muutke oma aju ...

Neuroteadlased Harvard nad viitavad sellele meditatsioon Täielik muutus aju struktuure pärast kaheksa nädala praktikat. See tähendab, et see annab tunde rahu, lõõgastumise, pakkudes samal ajal kognitiivseid ja psühholoogilisi hüvesid.

Üks põhjus on see, et meditatsioon suurendab halli materjali kontsentratsiooni vasakus hipokampuses, tagumises cingulaalses ajukoores, temporo-parietaalses ristmikus ja väikeajus.

Kõik need piirkonnad aju osalevad õppimises ja mälus, emotsionaalses reguleerimises, enesetunnetuses ja perspektiivivõtmises. Ja sina, sa harjutad meditatsiooni?

Video Meditsiin: Biz Geldik #1 - Homayoun Shajarian'ın Sesini Neden Farklı Buluyorsunuz ? (Aprill 2024).