Muutke oma harjumusi!

Vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) Peavalu (peavalu) on närvisüsteemi häire.

Peavalu on nii levinud, et vähemalt 47% täiskasvanutest on seda saanud. Kuigi Mehhikos kannatab umbes 57% elanikkonnast teatud tüüpi peavalu või peavalu, peamiselt naisi (60%)

 

Muutke oma harjumusi!

1. Toit. Mõnede aminohapete või veinide tõttu võivad sulfiidid põhjustada vasodilatatsiooni, seega peavalu. The Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut (IMSS) soovitab vältida juustude, vorstide või konservide, kofeiini, šokolaadi või punase veini suurt tarbimist.

2. "Närimine" Uuring Clevelandi kliinik arsti poolt Michael Benninger See näitab, et närimiskummi tavapärane tarbimine sunnib liigesid, mis aitavad lõualuu liikumist tekitada, nii et see võib tekitada peavalu ja lõualuu valu. Ülejäämine ei ole tervisele kasulik.

3. Sõltuvused. The Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut (IMSS) näitab, et peavalu vältimiseks tuleb vältida liigset alkoholi ja nuusktarbimist. Tänu stimuleerivale toimele närvisüsteemile.

4. Stress Seda peetakse peavalu peamiseks põhjuseks. See avaldub valu või pingutuse episoodidena ümber pea, kui see oleks "bänd" ja jaotuks kaela suunas.

5. Sedary. Vastavalt teabele MedlinePlus toimingud, mille puhul sama asendit hoitakse pikema aja jooksul, põhjustavad peavalu. Selle näiteks on teleri või arvuti ees.

Euroopa Keskkonnaagentuuri esitatud soovitused. \ T Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut (IMSS) peavalu raviks koosneb elustiili muutusest, mis hõlmab tervislikke harjumusi, nagu tasakaalustatud toitumise tarbimine.

Teine võimalus peavalude vältimiseks on piirata alkoholi või tubaka tarbimist, kasutada ja valida lõõgastustehnikat või -ravi. Et te teate ja teavitaksite teid, et sa armastad sind!


Video Meditsiin: Treeningupäeviku pidamise kasulikkus ja reeglid (Märts 2024).