Sojaga marineeritud kana rinnatükiga röstitud spargel

Kas teadsite, et seesamiõli vähendab põletikku? See on õige, see toit vähendab valu, mis on tingitud tema põletikuvastastest omadustest portaal botanical-online.com .

Lisaks on seesamiõli suur hulk linoolhapet või omega 6, mis aitab kaitsta teie vereringesüsteemi ja südant. See vähendab isegi kolesterooli taset, mida nimetatakse LDL ja triglütseriidideks.

Sesamiõli antioksüdandid takistavad krooniliste degeneratiivsete haiguste teket. Selle toidu kõigi eeliste kasutamiseks jagame järgmise retseptiga vähem kui 250 kalorit.

 

Sojaga marineeritud kana rinnatükiga röstitud spargel

Koostisosad nelja portsjoni kohta

  1. Pool tassi Splenda suhkruasendajat
  2. Üks ja pool tassi vähese kalorsusega sojakastet
  3. Pool tassi seesamiõli
  4. 10 küüslauguküünt
  5. Neli untsi värske hakitud ingver
  6. Neli untsi hakitud värsket sidrunit
  7. Kaks tükeldatud rohelist sibulat
  8. Neli kondita ja nahata kanarinda
  9. 20 sparglit ilma varre kõva osata

Ettevalmistus
Kombineerige kõik marinaadikomponendid keskmisesse kaussi ja segage, kuni see on täielikult sisse lülitatud. Kasta kana rinnad ja laske neil seitse tundi või üleöö puhata.

Eemaldage rinnad marinaadist. Kuumutage pannil veidi seesamiõli. Lisage rinnad ja küpsetage neid 10 kuni 15 minutit või kuni need on täielikult keedetud. Grillige spargel kolm kuni neli minutit või õrnalt õrnalt.

Serveeri plaadil ja kaunistage sidruniga. Võite isegi lisada veidi rohkem aurutatud köögivilju nagu porgandid, brokoli või kõrvits. Ja sina, millist õli sa oma toidu valmistamiseks kasutad? Kui soovite teada retsepte, klõpsake siia.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista
 


Video Meditsiin: Asia starts here: Korea BBQ bulgogi (November 2020).