• Aprill 25, 2024

Mehhiko köök on rahvusvaheliselt tunnustatud oma maitsete ja aroomide poolest. näiteks maisi tortilla.

See on osa kõigi riigi moodustavate sotsiaalsete kihtide toitumisest. Tortilla pakub 38% valkudest, 45% kaloreid ja 49% kaltsiumi soovituslikust dieedist, lisaks pakub suurt hulka kiudaineid, mis aitavad parandada seedesüsteemi toimimist.

Komisjoni läbiviidud uurimise kohaselt. \ T Riiklik polütehniline instituut on tortillal tärklis, mis aitab vähendada vere glükoosisisaldust ja võib seega aidata diabeedi kontrolli all hoida.

Kui soovid nautida tortilla ja teiste tervislike toitude eeliseid ilma kaaluta, GetQoralHealth pakub teile maitsvat retsepti chilaquiles'i valguse jaoks:

Chilaquiles

Koostisosad

1. 24 maisitortillat, lõigatud ribadeks.

2. 3 spl oliiviõli.

3. 1/4 sibul

4. 1 küüslauguküünt

5. 2 rohelist tšilli

6. 1 tass tomatipüree.

7. 1 purk aurutatud valguse piima.

8. 2 koriandri haru, pestud ja desinfitseeritud.

9. 1 lusikatäis kanaliha pulbrit.

10. 200 grammi panela juustu.

Ettevalmistusrežiim

1. Asetage tortillad salve ja küpsetage 10 minutit või kuni krõbedaks; reservatsiooni

2. Kuumutage õli ja praadige sibul, küüslauk, tšilli ja lisage tomatipüree, küpsetage 3 minutit ja lisage see kastmele vedeldatud piim, tagastage see tulele.

3.  Lisage koriander ja kanaliha pulber; kui see hakkab keema, lisage tortillad, segage ja serveerige kuuma piserdamist.

See roog on madala kalorisisaldusega, sest see annab umbes 300 kalorit, lisaks pakub see kõiki vajalikke vitamiine. See on täielik sööki. Tervisliku elu saavutamiseks ei tohi aga mitte ainult integreerida tervislikku toitu, vaid ka kasutada. Hoolitse!

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Chilaquiles (How To) (Aprill 2024).