Chilaquiles marineeris 190 kalorit

• Aprill 20, 2024

Nopal on puuviljad, mida spetsialistid soovitavad lisada toitumine madal kaloreid kaalust alla võtta, sest vastavalt Florida ülikool , sisaldab kiud , pektiin ja lima , mis vähendab söögiisu ja annab küllastust.

The kiud puhastab keha ja reguleerib glükoosi kontsentratsiooni veri , mis vähendab vajadust suhkrusisaldusega toiduainete tarbimiseks. Nautige ainult 190-st maitsvatest chilaquilistest kaloreid GetQoralHealth soovitab seda retsepti.

Kaktuse tortilladega marineeritud chilaquiles

12 kaktuse tortillat lõigatakse kolmnurgadeks
2 spl oliiviõli
3/4 tassi kana puljongit vähendatakse naatriumis
3 guajillo chiles
3 laia kile
½ sibul
2 küüslauguküünt
1 tl kana pulbri puljongit
1 spl oliiviõli
1 tass kanarinda
1 tass vähendatud rasvasisaldusega mozzarella juustu
3 supilusikatäit hapukoort, rasva vähendatud

Ettevalmistus

1. Kuumutage ahi 425 ° F. Kaetud kahe alumiiniumfooliumiga tulekindlate materjalidega. Levitage tortilla 2 spl õli ja pange need nõudesse. Küpseta 10 minutit, kuni kuldpruun.

2. Teises kausis kuumutage kana puljong keskmise kuumusega, kuni see keeb. Asetage paprika, kuni need on pehmed.

3. Sega puljongit tšilli, sibula, küüslaugu ja pulbrilise puljongiga. Kastke kaste. Pannil keskmiselt kõrge soojusega pange 1 supilusikatäis oliiviõli ja lisage kaste keema. Vähendage soojust ja jäta see 10 minutiks.

4. Plaadil asetage tortillad, kana, puista kastmega peal ja juust lõpus. Küpseta 3 kuni 5 minutit või kuni juust sulab. Lisage koor.

Et vältida oma tarbimise suurendamist kaloreid , Ärge ühendage oma chilaquile'i leivaga, sest tükk sisaldab vähemalt 200, mis on teile ebatervislik toitumine . Hoolitse!

Video Meditsiin: Chilaquiles (How To) (Aprill 2024).