Laste hommikusöök puhkuseks

• Aprill 18, 2024

Päeva esimene sööki on oluline lastele, kes on kasv . Sel põhjusel peavad nende hommikusöögid olema tasakaalus, sest need on oluliseks allikaks toitaineid et nad peavad täitma maksimaalselt, kinnitab toitumisspetsialisti Adelaida López Mercado , dieetravi spetsialist.

Nii et päeva esimene eine on rikas ja toitev, peate lisama toidud kõigist rühmadest, näiteks: köögiviljad ja puuviljad; teraviljad, kaunviljad ja loomset päritolu toiduained.

Hea mõte on, et lapsed saaksid oma hommikusöögi valmistamisel köögis aidata. Sel viisil, kui nad suhtlevad oma vanematega ja teavad, mida nad söövad, siis nende isu suureneb.

Seetõttu GetQoralHealth anname teile mõningaid ideid, et luua nendes täielik hommikusöök puhkust ja naudi neid koduse lastega:

Kaerahelbed ja amarant

Koostisosad (1 inimene) Pool tassi tervet kaera Üks tassi vett Kaks supilusikatäit naturaalset amaranti Tl supilusikatäis nisutee klaas Cal C Tose

Valmistamine: Küpsetage kaera väikese kastruga veega üle suure kuumuse. Kui see hakkab keema, laske leek alla ja küpseta kaks või kolm minutit. Serveeri sügavas tasas ja segage ülejäänud koostisosad ning serveerige. Soovi korral võite lisada mõned pähklid, rosinad või jõhvikad.

Omlett köögiviljadest

Koostisosad (1 inimene) Üks muna Kaks või kolm lehte peeneks hakitud spinatist (või poolrestitud porganditest või peeneks hakitud brokkoli, maisi tuumadest jne).

Valmistamine: Küpsetage sibul veidi ja lisage muna kergelt peksitud soola ja pipraga. Kui servad on kergelt pruunistunud või lihtsalt ümber pöörata, lisage köögiviljad ja koo pooleks. Võite kasutada sinki ja lisada ka omlett, millele on lisatud vähe rasva ja soola sisaldavaid oad. Täiendage oma hommikusööki klaasi piimaga Cal C Tose'ega.

Pea meeles, et piim on oluline osa hommikusöögi olulistest koostisosadest. Hea toiteallikas on piim koos šokolaadiga, mis on valmistatud Cal-C-Tose'ega; pakub valke, vitamiine (A, E, B kompleksi), süsivesikuid, rasvu, kiudaineid, foolhapet, tsinki, rauda, ​​joodi, mis soodustab laste, noorte ja täiskasvanute head kasvu ja toitumist. Lisateabe saamiseks vaadake: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

Video Meditsiin: ОДНА ДОМА в новый год! ГРИНЧ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ, он у меня дома! Чего БОИТСЯ Гринч?! Girl vs Grinch! (Aprill 2024).