Harjutamiseks sobivad valikud

• Aprill 24, 2024

The toitmine See on üks tähtsamaid tegureid. Seetõttu võib õige harjutamine enne treeningut aidata teil oma eesmärki täita väsimus .

The toitmine need, kes kasutavad, peavad vastama KTK tunnustele toitumine korrektselt ja võttes arvesse harjutuse tüüpi (aeroobne või anaeroobne), mida nad kasutavad, samuti selle intensiivsust ja kestust.

Üks võrdlemine piisav, et saada vajalikku energiat optimaalseks tööks, säilitada ideaalset kaalu ja taastuda pärast treeningut.

Mõned näited kollatsioone mida saab enne selle valmistamist tarbida füüsiline aktiivsus Need on:

1. Üks puu 10 mandliga. 2. Puujuustuga puuviljad. 3. 1 klaas jogurtit puuviljadega. 4. 1 teraviljabaar. 5. ½ tassi teravilja kooritud piimaga. 6. 1 viilu leiba maapähklivõiga. 7. 4 tükki magusat täisteraküpsist. 8. 4 tükki täisteratooteid, juustuga.

The süsivesikuid nad on treeningu ajal peamine energiaallikas; see tähendab, et need on kütused, mida teie keha vajab liikumiseks.

Teisest küljest valke need aitavad teil säilitada ja täiendada treeningu ajal kasutatavaid lihaseid; samal ajal kui rasvad need on energiavarud, mis võimaldavad teie kehal toimida mõõduka intensiivsusega tegevustes.

Teised põhilised soovitused, kuidas oma treeningut kõige paremini ära kasutada, on: jooge kogu päeva jooksul piisavalt vedelikku (umbes 500 ml või 2 tassi paar tundi enne) ja sööge oma võrdlemine 30 kuni 40 min. enne treeningut.

Lisateabe saamiseks külastage veebilehte www.avs.org.mx

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Aleyna Tilki Pop , Rock , Jazz , Arabesk , Türkü Ses Analizi (Aprill 2024).