Valige parim

Aasta algus on hea aeg alustada tervislike toitumisharjumustega või saavutada kaalust alla võtta , kuid see on viga piiravate režiimide teostamisel kaloreid või toit, ütleb ta Javier Salvador president Hispaania endokrinoloogia ja toitumise selts (SEEN) .

Et teha toitumine On vaja teada erinevaid tegureid, näiteks, et tal on meestel ja naistel erinev mõju, nii et rasvaste rikas on suurem. aju põletik nendes, mis nendes näitavad ajakirjas avaldatud uuringut Raku aruanded .

 

Valige parim

Kui otsite toitumine ideaalne, et teid aidata kaalust alla võtta või hoia oma tervis 2015. aasta jooksul heas seisukorras, jagame teid vastavalt "Parimad dieedid USA uudised ja maailma aruanded" , mille on teinud grupp Eksperdid , parimad võimalused.

1. DASH toitumine. See õpetab teile süüa õigeid portsjoneid, sordi, madala rasvasisaldusega ja soolaga. See sisaldab väga palju toitaineid ja kiud piirab alkoholi ja kofeiini. Tal on võime ennetada või kontrollida diabeet ja aidata kaasa südame tervisele.

2. Dieet TLC. See on väga tugev kava, mille on loonud Riiklikud Tervishoiuinstituudid, mille peamine eelis on see, et see on hea südame-veresoonkonna tervis , ei ole keskendunud kaotusele kaal . See nõuab pingutusi ja pühendumist, et õppida toiduainete etikette lugema.

3. Vahemere dieet. See on rõhuasetusega puuviljad ja köögiviljad , oliiviõli, kala, linnuliha, punane vein ja muud tervislikud toidud. Rohkem kui dieeti kaotada kaalu, on elada parem, ei ole faase või on piirav osade kaupa .


Video Meditsiin: Meie perepuhkus vol1 (Oktoober 2020).