• Aprill 19, 2024

Uurijad Wisconsini ülikool Ameerika Ühendriigid kinnitavad, et kõige paremini toimivad harjutused kõvastuda the biitseps nad on kõverdunud rihmaratas , koos baar , kontsentratsioon , kaldu ja lõug üles .

Kuigi neist viiest, curl of kontsentratsioon See on kõige tõhusam, sest see tekitab rohkem lihaste aktiveerimine On tähelepanuväärne, et optimaalsete tulemuste saavutamiseks on vaja igakülgset tööd uuring .

Kontsentratsioon

Istuge mugavalt ja kindlalt, hoidke hantlit kaaluga, mida saab tõsta. Puhka oma küünarnukki jalale. Sellises asendis tõsta käekihi käepide abil käsipuu oma rinnale.

Seejärel alandage aeglaselt algasendisse naasmiseks. Kontrollige liikumist ja korrake 10 kuni 12 seeria ahelat.

Video Meditsiin: POSITIIVNE MÕTTELINE KONTSENTRATSIOON NOORENDAB NÄGU (Aprill 2024).