Constance

Kahtlemata üks parimaid õiguskaitsevahendeid kaalust alla võtta See on kardiovaskulaarne harjutus. Üks kõige tõhusamaid toiminguid on see, mis aitab sul kaotada kaalu oma südame tervena. Siin näitame teile parimat näpunäiteid kehakaalu ja kaalu kaotamiseks .

Näete ka. 6 nõuandet käivitamiseks

Vastavalt. \ T Uus-Walesi ülikool , jooksmine on üks harjutusi, kus põletate kõige rohkem kaloreid. Seda soovitavad kõige rohkem bussid.

Siin me näitame teile näpunäiteid kehakaalu ja kaalu kaotamiseks

 

Constance

Nagu iga harjutuse puhul, kui sa ei ole konstantne, ei näe te oodatavaid tulemusi. Kui katkestate treeningu rutiini, on keha programmeerimata ja tehtud jõupingutused on asjata.

 

Vesi

Vesi kui allikas kreem on oluline kaotada kaalu . Käivitamisel ei veeta ja ei kaota vedelikke. Soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.

 

Toit

Kasutamisel on oluline järgida piisavat dieeti. Spetsialistid soovitavad a proteiinirikka toitumine kaalust alla võtta ja lihaseid toonida.

 

Suurendage kaugust / kiirust

See peab olema järkjärguline. Sõltuvalt juhtumist on soovitatav kiirust ja vahemaad suurendada iga kahe nädala või kuu järel. Kui tegemist on intensiivse koolitusega maratonile või rassile, peaks see olema iga kahe nädala tagant, kui see on rutiinne kardiovaskulaarne harjutus Sa võid olla ainult iga kuu.

 

Näiteks, kui kaalute 50 kg ja sõidate 5 km, põletate 259 kalorit, kui käivitate 10 km, põletate 518 kalorit.

 

Puuviljad koorega

Sööge kaks kuni kolm vilja iga söögi vahel. Selle eesmärk on süüa puuvilju, nagu õun, virsik või pirn, millel on vähem suhkrut; Lisaks sisaldab kesta kiudaineid, mis aitavad teie soole transiit.

Kui pärast neid 5 näpunäidet kaalust alla võtta ja kaotada , te juba julgesite seda teha, ärge kartke, registreeru Grupo Imageni võistlusele. Kohtumine toimub 23. aprillil Mehhikos, kell 7:00.
 

Registreerimine on nüüd avatud aadressil www.emociondeportiva.com, mille maksumus on 350 dollarit.

 

Sest sa loed seda ...

Mõjud  metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Kasutamine  ja oliiviõli kasu