Kontrolli oma ärevust süüa

• Aprill 24, 2024

On normaalne, et tunned end süüdi, et ei suuda oma söögiisu kontrollida, kuid tahtejõudu ei piisa kõne tervendamiseks: "Rasva aju "Ja ma saan päeva hästi alustada, aga tunnen ärevus pärastlõunal

Kõigepealt arvan ma, et "lihtsalt natuke hammustada", aga lõpuks sattusin ärevuse pärast kõike. Enamik inimesi on Ülekaaluline Nad ei saa kaalust rohkem söömise teel. Paljud ärkavad ilma söögiisu ja ei tekita neile hommikusööki ega jõua lõunale ikka veel ilma näljata.

Pärastlõunal aga ärevus söömiseks süsivesikuid o maiustused See on kontrollimatu. Seda nimetatakse "Rasva aju ": Äratage ilma nälga ja kannatage ärevus pärastlõunal

Kuidas ennetada muret süsivesikute söömise pärast?

Kuigi see ei provotseeri sind nautige hommikusööki , peate seda tegema kohustuslikult, et vältida rünnakuid ärevus pärastlõunal The "Gordo aju" See ei ole nii raske tervendada ja varsti olete harjunud nautige hommikusööki .

Kuidas on ärevus kontrollitud?

Ikka ilma nälgita peate nautige hommikusööki kuni ma olen rohkem kui rahul. Kui tunnete pärastlõunal nälga, on see, et sa sõid mõnda hommikusööki valke .

Toit koos suhkrut või koos rasva nad ei ole hea isu . Rünnaku ajal ärevus neid on võimalik süüa ilma täis tundeta. Seevastu toidud, mis on rikas valku Nad on söögiisu vähendamiseks võimsamad.
 
Meditsiinilised soovitused

1) Söö piisavalt valku, et pärastlõunal ärevust vähendada.
2) nautige hommikusööki süsivesikud pärast valke. (Mitte palju süsivesikuid ).
3) Hommikusöök, kui tõusuteel.
4) Ärge kunagi kasutage harjutusi tühja kõhuga. Lisateabe saamiseks klõpsake nuppu Siin .

Video Meditsiin: I had a bad day (Aprill 2024).