PUNKTIDE JA POPE

Porgandil on kõrge A-vitamiini või beetakaroteenide sisaldus, mistõttu on soovitatav vältida ja vähendada südame-veresoonkonna ja degeneratiivsete haiguste riski.

Põllumajandus-, loomakasvatus-, maaelu arengu, kalanduse ja toiduainete ministeeriumi sõnul(SAGARPA) Mehhikost soodustab porgand naha ja nägemise tervist. See sisaldab ka C-vitamiini, mis kaitseb immuunsüsteemi ja kiudaineid, mis säilitab glükoosi ja kolesterooli taseme.

Sisse GetQoralHealth anname teile terve ja toitva retsepti, et nautida porgandi eeliseid. Bon isu!

 

PUNKTIDE JA POPE "KREEM"

 

KOOSTISOSAD

(2 portsjonit)

4 porgandit

2 kartulit

1 lahe leht

½ l vett või köögivilja puljongit

1 näputäis kaneeli

Sidrunikoor

 

MENETLUS

1) Keeda veega või puljongiga 1 lahe lehega, kui koorite ja lõikate kartuleid.

2) Kui olete valmis, lisage kartulid.

3) Puhastage ja tükeldage porgandid tükkideks, et nad süüa kiiremini

4) Lisage porgandid puljongile ja keedetakse 10 minutit.

5) Eemaldage lahe lehed ja vedeldage "koor", kuni see on sile.

6) Lisage vajadusel näputäis kaneeli ja soola.

7) Jätkake toiduvalmistamist veel 5 minutit, et vältida kreemi kleepumist.

8) Serveerimise ajal lisage sidruni koor.

Seda saab serveerida sooja või külma tervete krutoonidega (½ tassi).

Ärge unustage valida heledaid ja intensiivseid oranžisi porgandeid, tugevaid ja ilma muhke. Peske neid vee, seebi ja kiududega; Loputada väga hästi. Suurima porganditootmise kuud on aprillis, mais, augustis, septembris, oktoobris ja novembris.Ja sina, kas sa olid porgandid teie dieedis?

 

RAVIMI OMADUSED (porgand)

(1/2 tassi)

KAAL: 55 g

ENERGIA: 23 kcal

KARBONHÜDRAadid: 4,1 g

FIBER: 1,5 g

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: Mitä Raamattu sanoo Jeesuksen syntymästä? - Totuus joulusta 3/3 (HD) (Oktoober 2020).