• Aprill 25, 2024

Cravings? Kartulid, kreemjas jäätis, šokolaad? Mitu korda, mida keha meeleheitlikult küsib, on viis, kuidas inimesed teaksid, mida nad vajavad ja mis nendega toimub.

Avastage, mida teie soovid teie tervise kohta ütlevad ja kuulake oma keha:

Šokolaad Chocolate cravings tavaliselt näitab, et keha puudub magneesium. Paljud toitumisspetsialistid arvavad, et enam kui 80% elanikkonnast ei oma dieeti magneesiumi, mis võiks seletada soovi seda toitu tarbida.

Kuigi šokolaad sisaldab palju antioksüdante, sisaldab enamik neist ka suurt suhkrukogust. Kui sa tahad ennast pisut selle maitsva magustoiduga rikkuda, siis veenduge, et see on tume, sest need sisaldavad umbes 75% kakaod, vähem suhkrut ja rohkem antioksüdante.

Maiustused Teil võib olla veresuhkru muutusi. Kuid maadesse, maiustustesse või koogidesse pääsemine võib olukorda veelgi halvemaks muuta, sest teie keha siseneb suhkrurullseppale, mille tagajärjel on rohkem cravings.

Kui saate, vali kõrge kiudainetega toidud nagu kaunviljad, mis aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena.
 

Soolane toit Kui sa sured kotti või popkorni eest, näitab see, et krooniline stress mõjutab teie neerupealisi, mis on neerude peal ja vastutavad teile energia ja stressi leevendamise eest.

Stressi ületamise õppimine on meie elu jaoks väga oluline, nii et proovige selliseid meetodeid nagu meditatsioon või hingamisõppused.
 

Punane liha Ei ole üllatav, et punase liha cravings näitab rauapuudust. Nüüd sa tead, miks te tunnete ennast hamburgerina või suure lihatükina. See juhtub sagedamini menstruatsiooni ajal, kuna rauasisaldus langeb oluliselt.
Lahenda see vajadus süüa kaunvilju, looduslikest ploomidest või viigimarjadest.
 

Juust Kui tunned juustu või pitsat, hoiatab teie keha teid rasvhapete puudumisest, mis on väga levinud, sest vähesed inimesed tarbivad piisavalt omega-3. Valige süüa looduslikke pähkleid, lõhe või linaseemneõli.
 

Ravib iha

Enamik cravings on märke, et keha on veetustatud, kuid me tõlgendame teateid valesti ja mõistame seda kui näljane. Enne kui midagi sööte, võta suur klaas vett, sest sa võiksid anda oma kehale täpselt seda, mida ta vajab ja iha kaob.

80% inimestest veedab suurema osa päevast veetustunud, nii et enne kui sattud rämpstoitu sööma, jooge vett ja oodake 15 kuni 20 minutit, et näha, kuidas teie keha reageerib.

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta?Registreeru meiega