• Aprill 20, 2024

Kui vaatamata jõupingutustele, mida soovid a toitumine teid aidata kaalust alla võtta te ei ole tulemusi märganud, võib see olla tingitud muudest takistustest, näiteks sellest, et te loote erinevaid valed mis takistavad teil kehakaalu kaotamist, sest te rakendate neid.

Kui sa olid tüdruk, siis õpetati, et te ei tohiks tabelist üles tõusta enne, kui olete kõik lõpetanud sööki oma plaadilt, nii et täiskasvanuna teete seda ikka veel. Aga see on a valeta - õpitud käitumine, mis põhjustab süüa kaloreid lisad, kinnitab Marylandi ülikooli meditsiinikeskus .

Ohtlikud ettepanekud

Nagu eelmine asi, on ka teisi valesid, mille põhjuseks sa ei kaota kaalu nii, nagu sa soovisid, Ruben Mühlberger , geneetilise meditsiini ekspert ja raamatu autor "Tuleviku toitumine" , näitab mõningaid kõige tavalisemaid ja selgitab, miks.

1. Teil on vaba päev. Kui olete a toitumine Jah, sa saad endale nädalas väikese maitse, kuid see ei tähenda, et "lubatav" on lubatud. Sa võid süüa kõike, hoolitsedes portsjonite eest ja eelistades tervislik toit .

2. Vaheta lõunasöök. Eksperdi sõnul on üks levinumaid soovitusi lõuna asendamine puuviljasalatiga kaalust alla võtta , mis on vale, sest viimane on segatud ja on juba kadunud vitamiine ja mineraalid.

3. Loendage kalorid. See on vana ja ebapraktiline, võttes arvesse kirglikku elu. Keha, mis loeb kaloreid peale nende tarbimise on lihas , seega on parem vältida toitu nagu leib või maiustused ja valmistada teostada metabolismi aktiveerimiseks.

4. Sööge mitu korda. See ei ole täiesti vale, sest see võib olla kaalust alla võtta selle harjumusega, kuid toit peaks aitama kaloreid terve Kui söögikordade vahel süüakse küpsiseid või rämpstoitu, et "nälgida", kahjustavad nad ainult sind.

5. Tarbige magusainet. Kõige tavalisem müüt on see, et toidul on magusained , nad ei saa rasva, vaid tegelikult aju töödelda maitse samal viisil, nii et teil on rohkem soovi tarbida suhkrut päeva jooksul

6. Söö palju köögivilju. Kuigi nad on 100% tervislikud, peaksid nad sööma mitte rohkem kui 400 grammi toores köögivili Põhjus on selles, et seal on palju tselluloosi, et kui sa seda hästi ei närida, võite seda teha süütama .

7. Vali "valgus". Need tooted olid mõeldud teatud toiduainete suhkru vähendamiseks, eriti inimeste jaoks diabeetikutele , kuid siiski sisaldavad need ikka veel kaloreid . Seetõttu on vale, et kui see on kerge, saate süüa kõike, mida tahad, ideaal on tarbimise mõõdukaks muutmine.

Kõik need valed takistavad sind kaalust alla võtta nad ei ole uued, nad on läbinud põlvkondade ja toitumine , nii et ei tunne end süüdi. Oluline on, et hakkate muutma harjumusi lisaks teie spetsialistile minekule kahju. Hoolitse!