Määrake oma siluett paariks

Kas soovite nautida põletamise eeliseid rasva olümpiavõistlusel praktiseeritavatest erinevatest distsipliinidest? Sa ei vaja suurt treeningut, et oma partneriga samal ajal sobida ja lõbutseda, vaid nad peavad kokku panema oma olümpiamängude, mis sobib nende vajadustele ja ulatusele.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus , olles olümpiaorganism kui paar, peate lihtsalt ühendama harjutusi kardiovaskulaarne, tugevus ja venitus:

1.- Küte: Enne plaani alustamist põletate rasva paarina, mida peate soojendama lihaseid keha vältimiseks vigastusi või pisaraid. Alustage väljasõiduga, st mine jalutuskäigule või lohistage, rääkides oma viimastest seiklustest või lühiajalistest plaanidest. Ärge unustage tuua pudeli vett, et ennast ise hüdreerida.

2.- Looduslikud sportlased: Kasutage ruumi ära ja alustage aeglaselt kaks minutit jooksmist. Suurendage kiirust raskes tempos 30 sekundist ühele minutile. Vähendage intensiivsust kolme minuti jooksul. Mine vaheldumisi 35 minutit. Kõndida viis minutit, et venitada lihaseid .

3.- Suurim toonimine: Jalutage viis minutit. Suurendage intensiivsust mõõduka kiirusega viis minutit. Tehke ühe minuti jooksul mitu žestit. Mine tagasi viis minutit ja otsige puu, mis toetab teie käsi ja painutab neid nii, nagu nad teeksid vertikaalset tõukamist ühe minuti jooksul.

4.- Tugevus: Kasutage ära oma partneri firma ja tehke rattakäru, see tähendab, et üks teist asub põrandale allapoole, käed põrandal, samal ajal kui teie partner võtab need pahkluude vastu. Jalutage mõõduka tempoga ja vahetage positsioone.

5.- Sõitke takistustega: Teie partner peaks istuma põrandal, jalad pikenevad ja käed laienevad teie ees olevatele külgedele. Seisa märkimisväärsel kaugusel ja hüpata üle oma partneri pea, puudutamata seda 60 sekundit. Vahetage kohti ja korrake teostada põletamine rasva .

Rasva põletamise rutiinist nautimiseks ärge unustage kanda mugavaid riideid ja kingi, mis võimaldavad keha täielikku vabadust harjutusi harjutada. Kui päikesekiirgus on intensiivne, kasutage veidi päikesekaitset.

Selle rutiiniga on teil lapsena lõbus, samal ajal kui sa põletad rasva ja toonid oma keha oma partneriga. Lisaks tugevdab kooseksisteerimine nende suhteid ja omab paremat intiimset elu. Ja sina, kas te olete valmis alustama oma partneriga rasvapõletust?

Kas soovite kaalust alla võtta? värv: # 333333 "> Registreeruge meiega ja nautige uut värvi tööriista: # 333333"> GetQoralHealth


Video Meditsiin: MÕÕTEÜLEVAADE (Märts 2024).