DHA suurendab vaimseid võimeid

• Aprill 19, 2024

DHA on rasvhape omega-3-de perekonnast, mis leidub kogu kehas, see on aju nõuetekohaseks toimimiseks oluline struktuurne rasv, suurendab vaimseid võimeid, nägemust ja on südame põhielement .

Selles mõttes, vastavalt Dr Rodrigo Valenzuela, Tšiili Ülikooli arstiteaduskonna toitumis- ja dieetteaduskonna toitumisspetsialist DHA on hädavajalik, et arendada häid vaimseid oskusi, kuna see on seotud parema jõudlusega lugemises ja lühiajalises mälus, samuti parema käitumisega ja vähem unehäiretega lastega.

DHA regulaarse tarbimisega saab selgitada vaimsete protsesside olulist paranemist, sest ligikaudu 97% aju omega-3 rasvhapete koguhulgast on DHA ja see ainuüksi moodustab 10% aju kuivmassist, selgitab spetsialisti.

Sellisena on DHA oluline alaealiste võimete arendamiseks kogu elu jooksul, nii et vastavalt Cecilia García, ILSI tegevdirektor Mehhikos on oluline lisada omega-3 DHA laste toitumisse.

Toitumisalase spetsialisti sõnul saavutatakse omega-3 DHA loomulikult ainult rasvaste või siniste kalade, nagu lõhe, tuuni, heeringa või sardiinide ja nende vetikate söödamisega, millest need kalad söövad .

Kuna kala ja DHA tarbimine on Mehhiko lapse toitumises väga madal, vaid 50 gr. 160 kuni 200 gr. soovitatav, võib seda kasulikku rasvhapet sisaldavates toodetes tarbida.

Sellised on näiteks elu DHA tooted, nagu Nutrioli õli, Nutriatúni brändi tuunikala, samuti toidulisandite kujul, nagu Moviment, Gnt Val ja sellised joogid nagu Be OK, mida võib leida toitumisalastest kauplustest spetsialiseerunud

Samuti soovitab spetsialist, on oluline tagada, et kala tarbimine aastas on umbes 8 kg. (2 portsjonit nädalas), lisage söödad sööda hulka (väikesed rusikad) ja kasutage erinevaid õlisid toitude valmistamiseks ja hooajamiseks, mis võimaldab lastel arendada paremaid vaimseid oskusi ja ennetada erinevaid haigusi.

Video Meditsiin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprill 2024).