Dieet süsivesikutega

• Aprill 25, 2024

Söömine rohkem energia Vajadusel salvestatakse see kujul rasva . Esimene samm on vähendada kogutarbimist kaloreid päevas Vähendades kogutarbimist kaloreid , sa pead tarbima vähem kõike, sealhulgas süsivesikuid .

Mis on a toitumine seda tüüpi on tõsta protsenti hüdraadid umbes kokku energiavarustus vähendamise teel rasvad . Asenda osa rasvad poolt komplekssed süsivesikud , mis sisalduvad köögiviljad see on meie kehakaalu .

See ei tähenda suurte köögiviljade, riisi ja pasta valmistamist, sest me ei tohiks ületadakaloreid sellele grupile määratud iga päev.

Rühm süsivesikuid see koosneb kaunviljadest, teraviljast, köögiviljadest, puuviljadest ja köögiviljadest. Tarbitavate köögiviljade, puu- ja köögiviljade kogused grammides peavad olema kõrgemad kui kaunviljade ja teraviljade kogused; Lisaks tuleks osa köögiviljadest süüa toorelt salatina.

Pea meeles, et köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad on peamiseks allikaks mineraalid ja vitamiinid . Tarbige komplekssed süsivesikud on veel üks eelis: köögiviljarühma tutvustamisel tagame, et osa sellest valke mida me tarbime köögiviljad .

Kaunviljad, köögiviljad, puuviljad ja teraviljad sisaldavad seedetraktis seedimatuid aineid seedetrakti toru , kutsus toidu kiud või toit, millel on märkimisväärne mõju seedetrakti füsioloogia ja ainevahetust kohta kolesterool .

The kiud on väga kasulik lipiidide ainevahetus vähenemisega üldkolesterool, LDL-kolesterool ja triglütseriidid . Seetõttu üks toitumine täiendada süsivesikuid rikas kiud , võib teid aidata kaalust alla võtta tervislikumal viisil lõigata teie keha vajalikke osi.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista.

Video Meditsiin: Optimal Vinegar Dose (Aprill 2024).