• Aprill 19, 2024

The Harvardi rahvatervise kool See näitab, et saate parandada oma kaalutatust, pöörates tähelepanu oma toitumisele ja kehalisele aktiivsusele. Kuid peamine on vältida toitumine ebaefektiivne kaalust alla võtta ja leidke see, mis teile kõige paremini sobib.

Walter Willett institutsiooni professor kinnitab, et tegelik probleem ei ole kaalust alla võtta , neid saab vähendada kaloreid ja kaotada kaalu peaaegu iga toitumine , kuid õigel tasemel viibimine saavutatakse ainult õigete tasemetega.

Visake need algusest peale

Et saaksite õigesti valida, esitame teile toitumine mis on ebaefektiivsed kaalust alla võtta ja et te peate sellest hetkest loobuma.

1. Madalad kalorid (VLCD). Kuigi nad teevad sind kaalust alla võtta Esimesel nädalal on neid pikemas perspektiivis raske jätkata, sest tarbitavad toidud on väga suured piiratud ja lõpuks sa kaotad kaotatud, kinnitab Rochesteri ülikooli meditsiinikeskus .

Näited Taimetoitlane,

2. Ühest toidust. The toitumine mis välistavad kogu toidurühma, takistab teie keha saamist toitaineid peab toimima korralikult, selgitab Andrea Giancoli , Ameerika dieetide ühendus (ADA) .

Näited Kapsasuppade dieet, greibi dieet.

3. Nullige süsivesikuid. Kuigi olete toitumine nad suudavad pärssida isu see, mida te esimestel päevadel kaotate, on tegelikult ainult vesi ja siis praktiliselt mitte midagi David Macklin , rasvumise arsti liige Ontario Medical Association .

Näited Atkinsi toit, South Beach Diet.

4. Põhineb toidulisanditel. The toitumine kus vajate tablette, mis lubavad selle kiirendamist ainevahetust või allasurumine võib toimida ainult nende komponentide puhul, mida te oma kehale lisate, kuid nad ei ole terve pikas perspektiivis jätkusuutlik.

Näide Hydroxycuti toitumine.

5. Detox. Nad on tõesti head selge keha ja aitab tal paremini töötada, kuid teie plaan ei ole kaalust alla võtta. Salendav see on protsess, nii et sa peaksid püüdma drastiliste muutuste asemel väikesi ja saavutatavaid eesmärke, lisab rasvumise arst Macklin.

Näited Lemonade Diet, Marta viinamarjaistanduse dieet

Kõige tähtsam on plaani valimisel teile anda küllastustunne ja võimaldab teil tarbida erinevaid toiduaineid õiges koguses. Nii saate süüa, millega saate oma ülejäänud elu jääda ja mitte ainult toitumine ebaefektiivne kaalust alla võtta .

Soovituseks on, et te võite lisada kõik need toit .

Video Meditsiin: PROOVI MITTE NAERDA uue Sony A7R Mark III kaameraga + GIVEAWAY infot! (Aprill 2024).