Avasta, kas te olete sõltuvuses harjutamisest

• Aprill 16, 2024

The teostada see toob palju kasu, kui seda tehakse mõõtmisega; Kuid on palju inimesi, kes kasutavad liiga palju, mis võib tekitada probleeme nende tervisele, heaolule ja isiklikule suhtlemisele, nagu korduvad pingevigastused ja südameprobleemid.

Kui inimesed jätavad oma töö ja kooseksisteerimise pere ja sõpradega kõrvale, siis on see märk sellest, et see on muutunud sõltuvuseks, nii et peate minema spetsialistiga.

Ühe uuringu kohaselt kannatavad 47% Ameerika täiskasvanutest teatud tüüpi sõltuvushäiretest, mille hulgas on ka kehaline aktiivsus.

Mõned teadlased juhivad tähelepanu sellele, et üleliigse toime tõttu tekkinud mõjud teostada Need on sarnased narkootikumide kuritarvitamise või söömishäiretega.

Tegelikult on umbes pooled harjutustest sõltuvatest inimestest registreerinud toitumisprobleemi; 15 või 20% neist on oma dieediga probleeme.

Inimeste abistamiseks ja seda tüüpi tingimuste ületamiseks on siin mõned hoiatusmärgid, mis näitavad narkomaanide näitamist:

1. Tolerants : Sõltuvuses elav isik suurendab aktiivsust äärmuslike summadeni, kuni ta leiab, et see on täidetud.
2. Taganemine ja kontrolli puudumine : Pausi võtmine ei tohiks olla stressirohke. Pöörake tähelepanu, kui inimene esitleb ärevus või te ei saa magada, kui te ei kasuta.
3. Kavatsus : Inimesed peavad austama koolitusplaani, kui nad täidavad pidevalt rohkem tegevusi, võib see olla märk sõltuvusest
4. Jätkamine : Kui keegi on kannatanud vigastuse või füüsilise ebamugavuse pärast, on see sõltuvuse hoiatav märk.

Uurijad väidavad, et liikumise täielik hoidumine ei ole õige viis sõltuvuse ületamiseks. Selle asemel on soovitatav harjutada tegevust mõõdukalt.

Soovitatav täiskasvanute treeningu kogus on 150 minutit aeroobset aktiivsust nädalas, kahe või kolme päeva pikkuse jõutreeninguga segus.

Puhkamine ja taastumine on olulised ning aitavad parandada füüsilist jõudlust.