Avasta, kas kasutate toitu õigesti

• Aprill 25, 2024

Kas teadsite, et meie söögi omadustel on meie tervise seisundile otsustav mõju? The Hispaania südamefond tagab, et inimesed saavad tervisliku toitumise ja vältimise eesmärgil häid harjumusi Ülekaaluline . Kui teil on kahtlusi oma toitumisharjumuste suhtes, vastake sellele lihtsale küsimustikule ja õpi rohkem ära saama, mida sa sööd, et saavutada parem toitumine terve:

1. Milline õli on kõige soovitatavam toiduvalmistamiseks? a) Neitsioliiviõli b) Päevalilleõli c) Sojaõli d) Seesamiõli

2. Kui palju portsjonit sinist kala soovitatakse nädalas tarbida? a) 7 b) 2-3 c) Puuduvad d) 5-6

3. Kas puuviljad ja köögiviljad sisaldavad kolesterool ? a) Jah b) Ei c) Oleneb värvist d) Sõltub sellest, kas neid tarbitakse toores või keedetud

4. Kui palju portsjonit puu-ja köögivilja on soovitatav tarbida päevas? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Millised kuivatatud puuviljad sisaldavad rohkem omega-3 polüküllastumata happeid? a) Pistaatsia b) pähkel c) sarapuupähkel d) maapähkel

6. Millist tüüpi šokolaad on tervislikum? a) Tume šokolaad b) Valge šokolaad c) Piimašokolaad d) Suhkruta šokolaad

7. Milline osa munast on rasv ja rasv kolesterool ? a) selge b) munakollane c) puudub d) mõlemad

8. Kui palju on piimarasvu (piim, jogurt, juust) iga päev tarbida? a) 1 b) 3 c) 5 d) Puudub

9. Millised on tervete toitude eelised? a) kalorid on väikesed; b) nad on madala suhkrusisaldusega; c) nad on madala soolasisaldusega;

10.Mis koht söögipüramiidis teravilja? a) ülemine osa b) keskosa c) alus d) nad ei ole püramiidis

Õige vastused:

1. Oliiviõli, kuna see talub kõrgemaid temperatuure, ilma et see halveneks, ja selle monoküllastumata rasvhapete kõrge sisalduse tõttu, millel on palju südame-veresoonkonna tervise eeliseid.
2. 2 kuni 3 portsjonit. Sinine kala (sardiin, anšoovis, tuunikala, lõhe) sisaldab rohkem polüküllastumata rasvhappeid omega 3, mis on kasulikud südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.
3. Taimset päritolu toidud, nagu puuviljad ja köögiviljad, ei sisalda kolesterooli. The kolesterool seda leidub ainult loomsetes toitudes.
4. Soovitatav on tarbida vähemalt 5 portsjonit päevas värskete puu-ja köögiviljade vahel, sest see aitab meil ennetada mõningaid haigusi, näiteks südame-veresoonkonna haigusi.
5. Pähklitel on kardiosaludeeritavad omadused, mis on omistatud erinevatele komponentidele nagu polüküllastumata rasvad. Mutter on see, mis sisaldab rohkem linoleenhapet-omega3), kiud , vitamiine , mineraalid, antioksüdandid , fütosteroolid ...
6. Tume šokolaad võib olla võimeline vähendama südame-veresoonkonna riski selle flavonoidide, taimsete steroolide ja kakao rasvasisalduse omaduste tõttu.
7. Munakollane on rasva ja muna rikas osa kolesterool . Selge sisaldab kõrge toiteväärtusega valke.
8. Soovitatav on päevas tarbida 3 portsjonit piimatooteid (piim, jogurt, juust). Parem on neid koorida, kui teil on mõni kardiovaskulaarne haigus või Ülekaaluline .
9. Toiduained, nagu täisterad, täispiim, riis või täispiimapasta pasta, on toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti lahustumatuid kiude, millel on kaitsev mõju südame-veresoonkonna süsteemile.
10. Toidu aluseks peaks olema teravili (leib, pasta, riis), kaunviljad ja kartul. Nii on süsivesikuid esindatud vahemikus 50-60% kaloreid iga päev.

Võrdle oma vastuseid

Kui olete saanud 8 punkti või rohkem: Õnnitleme! Teie teadmised toidu kohta on kõrged. Kui olete saanud 4 kuni 7 punkti: Teie teadmised toidu kohta on keskmised. Kui olete saanud vähem kui 4 punkti: Teie teadmised toidu kohta on väikesed.

Kui kannate a toitumine Tervislik keha reageerib tõhusamalt, tugevdab teie immuunsüsteemi ja teil on kogu oma tegevuseks vajalik energia. Ja sina, kui palju sa tead söödava toidu omadusi?

Jälgige meid "Arial", "sans-serif", värv: # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja" Arial "," sans-serif "; värv: # 246D93"> GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut värvi tööriista: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Meditsiin: The Case for $20,000 oz Gold - Debt Collapse - Mike Maloney - Silver & Gold (Aprill 2024).