Avasta, miks sa ei saa kaalust alla võtta

• Aprill 24, 2024

On väga tavaline, et hoolimata jõusaalist iga päev ja pärast seda toitumine kirjale, ei saavuta kaalust alla võtta . Miks see juhtub? On vigu, mis on tehtud dieedi järgimisel kaalust alla võtta ja seetõttu sa ei saa kaalust alla võtta . Kas soovite teada, mis? GetQoralHealth ütleb teile, millised on kõige sagedasemad vead a toitumine ja mõned trikid kaalust alla võtta kiiresti.

1. Suured osad: sagedase vea korral a toitumine on see, et arvatakse, et kui toit on "kerge", saate süüa mis iganes see on, mis tähendab üleliigset kaloreid . Ideaalne on süüa väikest portsjonit iga söögikorra ajal, kuid see võib kerge olla.

2. Suhkurjoogid: arvatakse, et jookidel ei ole kaloreid aga see võib olla tegur, nii et te ei saa seda teha kaalust alla võtta . Cola jook sisaldab 240 kaloreid ja machiato kohvikus on 230. Parim on juua naturaalset vett, teed, suhkrut ilma kohvi või alternatiivselt suhkruasendajaid.

3. Ülehinnake jõusaalis põletatud kaloreid: Paljud inimesed arvavad, et lihtsalt jõusaali minek aitab neid kaalust alla võtta ja kuigi nad ei ole täiesti valed, siis kui toitumine , teostada See ei aita. Kui sa sööd rohkem kaloreid sellest, mida sa kulutad, ei saa kaalust alla võtta . Ideaalne on leida tasakaal kaloreid mida sa tarbid ja mida sa jõusaalis põletad.

IntervjuusGetQoralHealth , toitumisspetsialistCarmen Haro, see selgitab, kui palju kaloreid erinevad toitainete rühmad aitavad:

4. Lühike aeg magamine: On tõestatud, et unistus on otseselt seotud Ülekaaluline . Vähem kui 6 tundi ööpäevas magamine tõstab hormoon Ghrelin, mis stimuleerib söögiisu, eriti kõrge toiduainete puhul süsivesikuid o kaloreid .

5. Jätke sööki vahele: välistama oma toidu toitumine lihtsalt julgusta oma ainevahetust , mis raskendab põletamist kaloreid . Tulemuste nägemiseks peate tegema 5 söögikorda päevas, hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning kaks suupisteid, üks keskpäeval ja teine ​​pärastlõunal enne õhtusööki.

Kui te ei ole kaotanud kaalu, kui soovite, ärge heitke meelt! Veenduge, et te ei tee mõnda eespool nimetatud vigadest. Kui jah, siis parandage need ja valmistuge näitama kadestusväärset figuuri.

Video Meditsiin: Intervjuu dr Neal Barnard´iga (Aprill 2024).