• Aprill 23, 2024

Kuigi stress toimib adrenaliini annusena, mis viib meid paremini asju tegema, on ülejääk täiesti vastupidine, sest see kahjustab füüsilist ja vaimset tervist. Seetõttu on oluline, et võtaksite arvesse mõned näpunäited lõõgastumiseks.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus Õige lõõgastumise säilitamine stimuleerib teie tootlikkust, mis aitab teil olla edukas ja jõukas inimene.

Tervise mõningane lõõgastumise eelis on kaitsta südame-veresoonkonna tervist, tugevdada immuunsüsteemi, parandada mälu, vähendada insuldi riski, vähendada depressiooni taset, kuid kuidas saavutada nendel päevadel hea lõõgastumine nii stressirohke?

Tehke rohkem asju ilma nii palju rõhutamata!

Viimaste uuringute kohaselt on füüsiline aktiivsus, piisav puhkus, kontorist eemalviibimine ja puhkused suurendanud tootlikkust, töö tulemuslikkust ja tervist, seega järgige neid nõuandeid, et saada kõiki neid eeliseid:

1. Jalutage oma lemmiklooma. Jack Holt, S3 Matching Tecnhnologies'i tegevjuht tagab, et loomad vähendavad stressi, vererõhku ja täidavad teid energiaga; isegi, uuring New Yorgi riiklik ülikool Buffalos kontrollige seda
2. Siesta. Lühike paus päeva jooksul suurendab inimeste tootlikkust, loovust ja õnne. Seega, ettevõtted meeldib Google ja Procter & Gamble soodustada seda tegevust. Uuring California ülikool Ta täpsustab, et päike tekitab, et keha on jõulisem ja tervislikum.
3. Unusta tehnoloogia. Lülitage mobiiltelefon välja ja nautige paar minutit üksi. Tehnoloogiast lahkumine on edu, kire, energia ja loovuse leidmise võti.
4. Esita Scott G. Eberle, ajakirja direktor American Journal of Play Ta täpsustab, et edukad inimesed teavad, kuidas lõbutseda, nii et nad püüavad leida aega mängida, tantsida ja nautida elu.
5. Mediteerige. Meditatsioon on hea alternatiiv rahu leidmiseks ja keha lõõgastumiseks. Ajakirjas avaldatud uuring Tervisepsühholoogia soovitab, et see aktiivsus vähendab stressihormooni kortisooli taset. Teil on vaja vaid 15 minutit päevas!

Teine näpunäide lõõgastuda on kontorist mõne minuti jooksul lahkuda, hingata sügavalt ja hindan kõike, mis teie ümber on. Ainult teil on võime seda saavutada. Tervitage! Ja sina, kuidas sa lõõgastud?

Video Meditsiin: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Aprill 2024).