Ärge olge statistika osa!

Praegu on stressi see on seisund, mis on registreeritud 43% mehhiklastest; mitte ainult ei põhjusta füüsilist ja emotsionaalset kahju, vaid mõjutab ka tööviljakust AON Mexico konsultant . Seetõttu on vaja rakendada tõhusaid tehnikaid stressi vähendamiseks.

Aruande kohaselt on kõrge tase stressi need tekitavad suurte puudumiste ja ettevõtete tootlikkuse vähenemise 13% võrra. Lisaks terviseprobleemidele nagu südamehaigus, ärevus ja depressioon.

 

Ärge olge statistika osa!

Et te ei kuulu statistika hulka, on olemas erinevad jaapani tehnikad, mis aitavad teil hävitada stressi lihtsal viisil; Lisaks märkate teie meeleolu muutumist ja seda, kuidas sa näed elu.

1. Metsavann. Nimetatakse ka "Shinrin-Yoku", mis koosneb viie meelega loodusest kõndimisest. See on tehnika, mis parandab teie loovust, tervist ja meeleolu. Selleks, et seda praktikas rakendada, peate vaid kaks või kolm korda nädalas metsas või põldudel kõndima üks või kaks tundi.

Metsa vanni veetmiseks peate avama oma meeli, pöörama tähelepanu taimede ja puude lõhnale, tuulele ja lehtedele, jälgima kõiki teie ümbritsevaid värve, tundma kõiki tekstuuri ja nautima maitsvat tee või infusiooni teel. Töö eest ei ole väärt midagi elektroonilist ega vestlust.

Miyazaki, füsioloogilise antropoloogi ja Chiba Ülikooli keskkonna-, tervise- ja väliuuringute keskuse asedirektori sõnul on loodusel positiivne mõju tervisele, sest see vähendab kortisooli, vererõhku, ärevust; See stimuleerib kognitiivseid funktsioone ja tugevdab immuunsüsteemi.
 

2. Shiatsu See Jaapani tehnika on väga tõhus stressist põhjustatud üldise ebamugavuse leevendamiseks, nagu väsimus, jäik kael ja õlad, vastavalt Jaapani Riikliku Uurimiskeskuse väsimusuuringute laboratööri dr Mamoru Nishimuta uuringule.

See koosneb keha spetsiifiliste piirkondade närvisüsteemiga seotud pressimisest, energia aktiveerimisest ja pingete vähendamisest. Lisaks stimuleerib see toksiinide kõrvaldamist, reguleerib unehäireid, ärevust ja reguleerib vererõhku.

3. Reik i. Selles teraapias stimuleeritakse konkreetseid keha punkte positiivse energia suunamiseks ning saavutatakse sisemine ja väline harmoonia. See aitab vähendada stressi ja parandab keha füsioloogilist funktsioneerimist.

4. Aikido . See võitluskunstide kunst soodustab vaimset rahulikkust, vägivalla tagasilükkamist ja kolmandate isikute austamist. See koosneb tsentraalsetest ja ümmargustest liikumistest, mis suurendab teie kontsentreerumisvõimet, toonitab keha, kõrvaldab stressi ja tasakaalustab meelt kehaga.

Kui peate selle kustutama stressi teie elust, on vaja, et te rakendaksite mõnda neist tehnikatest või mis tahes tegevusest, mis sulle meeldib, kuid on hädavajalik panna oma mõistus tühjaks või selgeks selle olukorrast, mis põhjustavad teile stressi.

Samuti saate seda täiendada lõõgastava massaažiga, infusiooni ja muusika kuulamisega. Ja kuidas te vähendab stressi?


Video Meditsiin: Jürgen Ligi Riigi Sekkumine 1 osa (Märts 2024).