• Aprill 25, 2024

Põlved on keha peamised "hinged", mehhanism, mis koosneb sidemetest, lihastest, kõõlustest, kõhreist ja nahast. Kuid see keerukus muudab need ka haavatavaks, sest vastavalt Ameerika Ortopeediliste Kirurgide Akadeemia, See ala on põhjustanud vigastuse tõttu umbes 15 miljonit arsti külastust.

Toiming, sagedane, mis võib teie kahjustada põlved See ignoreerib valu. Sest Jordan Metzl, spordiarst Spetsiaalse kirurgia haigla, kui see ebamugavustunne takistab igapäevast või püsivat tegevust pika aja jooksul, on aeg lõpetada tegevus ja konsulteerida eksperdiga.

Ärge kahjustage oma tervist!

Kuid see ei ole ainus asi, mis võib teie põlvi kahjustada. Siin me esitame, mida sa peaksid vältima, kui soovite vigastusi vältida. Avasta see!

1. Te ei kaitse oma jalgu. Spordiravile spetsialiseerunud kardioloog Patricia Sangenise sõnul võib jalgade maapinnale tabamine põhjustada põlvedele kahjulikku survet. Selle vältimiseks kasutage õiget arvu jalatsid ja platvorm, mis neelab teie jälgede mõju.

2. Ülekaal. Üle poole kilogrammi ülekaaluga tekitab põlvedel samaväärsed jõupingutused, et toetada rohkem kui poolteist kilo. Samuti suurendab see teie võimalusi osteoartriidi tekkeks.