• Aprill 25, 2024

Iga päev nad elavad olukordades mis võiks panna piirang sina rahu , nagu kohustusi tööl või koolis, a hädaolukorras perekond, erinevusi sõprade või partneriga Sellistel juhtudel on rõhk see on liiga palju, et see pole võimalik säilitada the kontrolli seetõttu kirjeldame kuidas tulla toime stressirohke olukorraga .

The stressi emotsionaalne juhtub olukordades mida inimesed kaaluvad raske o keeruline . Kuigi stressi füüsiline on a reaktsioon kohta keha nagu valu pärast operatsiooni The stressi füüsiline viib stressi emotsionaalne ja vastupidi, selgitab Marylandi ülikooli meditsiinikeskus Ameerika Ühendriikides .

Ärge kaotage kontrolli!

Sa saad palju eeliseid, kui sa õpid hooldama rahulik hetkedel stressi , vältides a valu of pea vältida depressioon , maohaavandid , unetus ja südamehaigus . Tea mõned soovitused olukorra lahendamiseks Stressiv .

1. Hingamine. The Benson Henry Instituut Bostoni keha-meele meditsiinile Ameerika Ühendriigid tagavad, et saavutades hea hingamine rahunege ärevus ja te vähendate tasemeid stressi .

Seda on võimalik saavutada aadressil hingata siis, kui loete neli sekundit toetust the hingamine veel neli sekundit ja lõpuks lahti the õhku soovitab, kuni jõuate kaheksa sekundini Alejandra Apiquían, Universidad Anáhuac México Norte teaduskonna akadeemiline koordinaator .

2. Suhtumine. See tingimus mõjutab olukorda või emotsioon olge Stressiv . Mis suhtumine negatiivne sa loovad rohkem stressi erinevalt fookuse säilitamisest positiivne elu, tehes asju, mis sind teevad õnnelik ja kuulata inimesi positiivne kinnitab Marylandi ülikooli meditsiinikeskus .

3. Toit. Üks toitumine halb keha olekus stressi füüsiline ja nõrgestab immuunsüsteem . The toitumine ebapiisav mõjutab viisi, kuidas aju töötleb teavet, teadlasi Marylandi ülikooli meditsiinikeskus .

4. Keegi usaldada. Et keegi oleks usaldust eriti rasketel aegadel on hetkede ületamiseks suur väärtus Stressiv . Vähe või üldse mitte toetav olukord muudab olukorda veelgi keerulisemaks, selgitab uuringut Marylandi ülikooli meditsiinikeskus.

5. Lihaste lõõgastumine. See on tõhus rahulik . Saate selle saavutada, istudes a mugav asukoht ; sulge the silmad kui sa lähed lõõgastav aeglaselt lihaseid keha sõrmedega jalad kuni jõuad kael ja pea siis kujutage ette vaikset kohta, kus soovite olla, soovitab õpetaja Alejandra Apiquían .

Pea meeles, et on hetki Stressiv et sa pead nägema iga päev . Soovitatav on mitte suruda emotsioone sest aja jooksul võisite plahvatada probleeme of tervist füüsiline ja emotsionaalne.

Kuula sina keha , puhata piisavalt aega ja pühendada sellele aeg hobid lemmikud Kui need tehnikad ei tööta, on see parim otsing abi professionaalne sellest riigist lahkuda. Hoolitse oma tervise eest!