Ärge magama kontoris!

• Aprill 19, 2024

Mõnikord inimesed ei puhka täielikult öösel, nii et väsimus võtab tööaja jooksul üle, aga on olemas mõned tehnikad, mis hoiaksid kontoris õudust või magamist. Tea neid!

Vastavalt. \ T Journal du Net (JDN), et kontoris ei magaks, peaksite saama ainult head hommikusööki ja harjutama neid lihtsaid samme:

1.- Jalutuskäik: Võta paus viie minuti jooksul, kõndige ja hingake sügavalt, et aju hapnikuks muuta. Sellega aktiveerite oma meelt ja keha tagasi ja keskendute oma tööle.

2.- Inertsed endorfiinid: Veidi tumedat šokolaadi ei kukuks halvasti, sest närvisüsteemi stimuleerides äratate end endorfiinide tootmise tõttu üles ja saad energiat.

3.- Arutelu: Väike vestlus partneriga lõdvestab teid ja aktiveerib teie füüsilised ja vaimsed funktsioonid. Ärge kuritarvitage aega, võtke vaid viis minutit.

4.- Jaga ennast: Venitusharjutused või akupressuur taasaktiveerivad ringlust ja teie energiat. Te saate massaaži templid või peopesad.

5.- Yawning: Ärge seda tegevust represseerige, tehke seda oma äranägemisel. Selle põhjuseks on aju hapnikuks muutmine, mis aitab teil oma keha aktiveerida.

6.- Siesta: Söö veidi tavalisest kiiremini ja kasutage umbes 15 minutit, et magada veidi päikest, et laadida energiat ja edukalt lõpetada oma tööpäev.

7. Hüvasti suhkur: Maiustused äratavad teid, kuid mõne tunni pärast tekitavad nad raskust. Vali puu või tervislik suupiste, et sa ei saaks kontoris magada.

8.- Meeldiv tegevus: Ühendage oma töö väikese muusikaga või vaadake fotot, mis stimuleerib teie meelt.

9.- Atiéndete: Kui väsimus ei ole ajutine ja magama iga päev kontoris, on parem minna arsti juurde, et välistada vitamiinide, haiguste või unehäirete puudumine.

Tee mõned füüsiline aktiivsus stressi kõrvaldamiseks ja meele kiirendamiseks. Samuti ärge unustage, et teil on positiivsed mõtted, mis aitavad teil vältida negatiivsust ja väsimust. Ja kui palju kordi soovite kontoris magada? Kui soovite rohkem teavet kontoris venitamise kohta, klõpsake siia.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega

Video Meditsiin: SCP-4640 Let the darn kid experience real life! | Keter class | dr wondertainment / humanoid scp (Aprill 2024).