Kas te reguleerite oma emotsioone?

• Aprill 19, 2024

The Maailma Terviseorganisatsioon näitab, et 2020. aastaks on ärevus, nagu depressioon, üks kõige sagedasemaid puuete põhjuseid kogu maailmas; seda saab aga vältida emotsionaalse kontrolli abil.

Vastavalt. \ T Illinoisi ülikool ja avaldanud Emotsioon emotsioonide reguleerimine mõjutab kannatuse ärevust või selle tõsidust.

Ärevus mõjutab mõtlemise ja õppimise protsesse; see tekitab segadust koos tajumise moonutustega mitte ainult aja, vaid ka ruumi ja isegi inimeste ja erinevate sündmuste tähenduses; see on märgitud artiklis "Ärevushäired" , mida avaldab ajakiri UNAM.

Uuringus osales 179 osalejat, mehi ja naisi, kellelt paluti selgitada, kuidas nad oma emotsioone ja mitmesugustes olukordades tunda muretsevad.

Analüüsist selgus, et need, kes osalevad emotsionaalses reguleerimisstrateegias, mida nimetatakse ümberhindamiseks, mis seisneb probleemi uues vaatamises, kipuvad üldiselt kannatama vähem sotsiaalset ärevust ja vähem ärevust üldiselt kui need, kes väldivad oma tundeid.

Lisaks emotsionaalsele kontrollile on probleemide lahendamine kõige ideaalne vahend ärevuse vältimiseks; Kuigi uuring andis ka, et lühendatud mõtetest loobumine võib olla hea strateegia.

Alustada oma emotsioonide kontrollimise protsessi GetQoralHealth annab teile neli nõuandeid, mis aitavad teil ärevust vältida:

1. Otsustage, kuhu tähelepanu pöörata.

2. Valige, millist perspektiivi soovite, positiivne või negatiivne; Esimene on probleemide ületamiseks hädavajalik.

3. Ärge järgige impulsse.

4. Mõtle, kujutage ette ja rahustage.

Teil on oma emotsioonide ja tervise üle võim. Hoolitse!

Video Meditsiin: Rollei 35 How to use a film camera. Shot on GH4 (Aprill 2024).