Kas rike teid?

• Aprill 25, 2024

Jooga on distsipliin, mis sanskriti keeles tähendab: vaimu, keha ja vaimu liit, et taastada füüsiline ja vaimne tervis tasakaalu kaudu. See tegevus võib aga parandada ka mälu, eriti eksami ajal.

Vastavalt. \ T Wayne'i riiklik ülikool Ameerika Ühendriikides, 20-minutiline joogaseanss parandab kohe mälu, sest see suurendab aju võimet säilitada kontsentratsioon, õppida uut teavet, säilitada ja rakendada.

Sest Neha Gothe ,. \ t Füüsilise tegevuse ja tervise ajakiri, mälu parandamise tõhusust leitakse selles, et hingamine ja meditatsioonitegevus rahustab meelt ja keha; Samuti väldivad nad segadust tekitavate mõtete teket.

Sel põhjusel GetQoralHealth esitab teile kolm joogaasendit, mis aitavad teil parandada mälu ning vähendada ärevust ja stressi; tegurid, mis võivad häirida teie õpingute arvu akadeemilises või kutsealases testis.

1. Küünal (Sarvangasana) . Seljas asuvad jalad, venitage käed keha külgedele ja asetage peopesad põrandale. Sissehingamisel tõstke jalad aeglaselt, aidates oma käsi, kuni selja on püsti, mida teie käed toetavad.

Selleks painutage küünarnukid ja kasutage tuge. Vajutage seljapealt, et käed oleksid võimalikult sirged. Tõmmake jalad ja pagasiruumi hästi üles, kuni need moodustavad kaela suhtes täisnurga. Lõug peaks suruma rinnaku. Hoidke seda 30 sekundit kuni minutini.

2. Kobra (Bhujangasana). Pöörake oma jalad koos ja venitatud, allapoole, asetage oma käed keha mõlemale poole. Tõstke torso nii palju kui võimalik ja seejärel asetage peopesad põrandal asuvale ümbrikule õlgade kõrgusele. Tehke see asend üks kuni kaks minutit.

3. Tugev venitamine ((Uttanasana)). Sisesta, laiendada oma käsi pea peale. Hingata, kõhtu kokku ja kujutage ette, et teie puusad toimivad nagu hinged, painutage ennast täiesti edasi, hoides võimaluse korral selja ja jalad sirgelt.

Asetage käed jalgade külgedele, hoides kõik sõrmed rida. Suunake pea jalgade suunas. Hoidke see asana kaks kuni kolm minutit.

Kehalise aktiivsuse tegemine kord päevas ei paranda mitte ainult teie mälu, vaid ka meeleolu. Proovi seda!