Ainult vee joomine ei vähenda kehakaalu

• Aprill 19, 2024

6–8 klaasi lihtsat vett päevas on vaja elukvaliteedi optimeerimiseks. The looduslik vesi See on kalorivaba, kuid see on müüt, et mida rohkem vett juua, seda rohkem kaalu te kaotate, sest see vedelik ei ole iseenesest võimeline sind kaotama või kaalust alla võtma.

Selles suhtes on toitumisspetsialist Martha Leticia Martínez Viveros Toitumisprogrammide koordinaator Euroopa Komisjoni integreeritud tervishoiuprogrammide koordineerimisel. \ T Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut (IMSS), kinnitab, et on vaja tasakaalustatud toitumist, juua lihtsat joogivett ja teha iga päev vähemalt 30 minutit füüsiline aktiivsus ja / või teostada , et vältida ja kontrollida Ülekaaluline ja Rasvumine :

"Vastasel juhul, isegi kui sa juua palju vett, siis sa ei kaota. Eluviis peab muutuma. Loomulikult eelistab igapäevane joogivesi keha erinevaid funktsioone: reguleerib kehatemperatuuri, aitab säilitada head hüdratatsiooni taset, sealhulgas limaskesta ja nahka; pooldab protsessi seedimist , takistab ja parandab probleeme kõhukinnisus ja aitab toitainete nõuetekohast imendumist.

Martínez Viveros väidab siiski, et praegu elab elanikkond suurel hulgal lihtsaid suhkruid sisaldavaid vedelikke, nagu karastusjoogid, tööstuslikud mahlad, maitsestatud piimad, samuti magustatud maitsega vesi, mis pakuvad suurt hulka kilokaloreid. toitumine iga päev

Keskmiselt võib iga 200 milliliitrit neid jooke sisaldada 20 grammi lihtsaid suhkruid; see tähendab, et 80 kilokalorit klaasi kohta. Lisaks peame arvestama kohvile, teele ja muudele toiduainetele, nagu küpsised, šokolaad või magus leib, lisatud suhkur, mis soosib toidu arendamist. Ülekaaluline , Rasvumine ja muud kroonilised haigused: "Täiskasvanutel varieerub kehavedeliku osakaal 60 ja 70% vahel, nii et see on eluks vajalik vedelik",

Martinezi toitumisspetsialist selgitas, et hingamine, higi, uriin ja väljaheited kaotavad keha kahe ja poole kuni kolme liitri veega: "Et seda vedeliku kadu täiendada, annab umbes kolmandik vett toit, sest kõik, olenemata sellest, kas tegemist on küpsise või leiva osaga, sisaldavad oma koostises teatud kogust vett ja selle \ t ainevahetust Valgud, süsivesikud ja lipiidid annavad veel ühe vee koguse ".

Video Meditsiin: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying (Aprill 2024).