• Aprill 25, 2024

Igapäevaelu tõmblemine ja mõnikord viib meid mõtlema sööki kui pelgalt menetlust, mida me peame oma igapäevase tegevuse teostamiseks tegema. Kutsume teid järgima järgmisi nõuandeid, mis aitavad teil enne teid mõelda süüa .

Sööge paremini!

Muutke käsi: Kui teil on õigus, siis hea viis alustada rohkem tähelepanu selles, mida sa sööd, on vahetada söögiriistad. Proovige lusikat või kahvlit vasakpoolse käega võtta, mis teeb rohkem süüa ja ei tee seda ainult automaatseks liikumiseks.

Laske söögiriistad igasse hammustusse: Eemaldage söögiriistad omavahel suupiste , annab teile võimaluse närida toitu õigesti, maitse seda ja süüa ainult järgmist suupiste kui suu on tühi. See aitab teil süüa aeglasemalt ja kergemini küllastustunne .

Süüa ainult: On väga oluline määrata mitte ainult ruumi sööki , kuid ka eksklusiivne aeg. Kas teeme muid ülesandeid, kui me sööme, see eemaldab tähelepanu sellele, mida me tarbime, see võib julgustada tarbimist rohkem kaloreid vajalikke.

Pistache-efekt: Töö, et saada sööki See on hea strateegia aeglaselt süüa ja märkida, kui palju toitu tarbitakse plaatilt lahkunud kihtidest või prahtidest. See juhtub näiteks pistaatsiapähklite või maapähklitega, kuna igaüks neist koorida, sunnib meid peatama, töötama toit , tarbige seda ja läbige kogu protsess uuesti läbi.

Tõendid plaadil: Teine võimalus olla teadlik sellest, mida sööme, on jätta plaadile mõnede jäätmed toit . Tarbimise tunnistuseks on muu hulgas kana tiibade või ribide, krevettide või muude koorikloomade luud, karpide kestad. me sööme

Puu enne söömist: Söö õuna, pirni või mõnda muud puuviljad rikas kiud See aitab teil süüa vähem söögikohas, sest tunnete end kiiremini rahul.

Video Meditsiin: My Experience With An Eating Disorder (Aprill 2024).